睡前飲食講究不少，這幾種食物睡前吃了失眠一整夜

吃是一門不小的學問，吃的好不僅僅美麗而且健康，吃的不好就會產生很多疾病，所以一定要注意自己什麼能吃什麼不能吃，什麼東西什麼時候才能吃，下面小編介紹一下睡前不能吃的五種食物，希望可以幫到各位還不會吃的姐妹。

1.睡前不宜飲酒，很多人認為睡前喝點酒能夠有促進睡眠的作用，事實上睡前飲酒是不適宜的，因為睡前飲酒雖然是讓人容易入睡，但是由於酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態，不能很好的休息，所以即使是睡的時間很長，也不會休息好，所以會出現白天的睏乏，疲勞。

2.另外還有些食物吃了以後容易在體內產生一些氣體，造成人體的胃部具有飽脹感，所以會妨礙到睡眠，即使是睡著了也會由於胃部的飽脹感，睡不安穩，這些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等，所以一定要注意睡前不可以吃這些容易產生氣體，使得人體具有飽脹感的食物，千萬不要讓不適當的食物侵蝕了你的優質睡眠。

3.睡前不要吃油膩的食物，因為油膩的食物會加重腸胃等消化吸收系統的負擔，並且會刺激中樞神經系統，使得這些系統一直處於工作狀態，從而影響身體的休息，造成人體不能夠很好的休息，長期下去可能會造成人的某些疾病。

4.睡前不要食用含有咖啡因的食物，因為咖啡因能刺激神經系統使得神經系統處於興奮狀態，所以不利於睡眠，並且咖啡因還有利尿作用，如果食用了會使人夜尿頻繁，也會影響睡眠。

5.睡前不要吃辛辣刺激性食物，因為這些食物會使得胃部有燒灼感，並且會影響消化吸收，所以不要食用，如果食用了會造成睡眠不好，長期以後人體就會生病哦！

睡前能吃的食物：

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。