美詩 課堂|產後老得快？這些水果讓你美上天！

不少新媽媽面臨這樣的窘境，生完寶寶之後，皮膚變得又粗糙又暗沉，肚子的妊娠紋怎樣都消不下去等等，加上照顧寶寶，經常要熬夜，睡眠不足，產後衰老的速度遠遠超過我們想象。

產後老的快，新媽媽應該怎麼辦呢？護膚養顏是一項艱巨有長期的任務，除了堅持試用護膚品美顏之外，孕媽咪也可以通過食療來護膚。以下幾種水果可是美味與美膚兼得哦！

Top1蘋果

首先，蘋果不易上火，可作為經常食用的水果。其次其所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。另外，蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，出門前吃一顆蘋果。對於新媽媽防止黃褐斑加重有不少妙用。

Top2檸檬

僅是維生素C讓你更加白嫩，檸檬中含有的檸檬酸也具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。天天一杯檸檬水，能幫助各位寶媽排毒素，緩解肌膚暗沉，讓肌膚更為白皙。

Top3櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

Top4草莓

1杯草莓汁所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。

Top5牛油果

不知從哪天起，牛油果突然席捲了美食界。不過其實它紅起來也是有底氣的，因為此果營養價值真是頗高啊。牛油果富含各種抗衰老營養素，維生素C、E、D和Ω-3脂肪酸等，防色斑保持皮膚彈性修復乾枯頭髮可謂有奇效；含有豐富的葉酸，不僅孕媽吃了能養胎，而新媽吃了能平衡雌激素，防止宮頸癌。其實認真觀察一下，牛油果的形狀和子宮挺相像的，可謂「以形補形」。

說了這麼多，小編就給各位媽媽推薦一款養顏抗衰餐吧，既方便又營養健康哦~

養顏抗衰餐——牛油果綿綿糖

準備食材：牛油果1個、白砂糖10克

步驟1：將牛油果繞著果核對半切，然後用手掰成兩半，去掉果核。

步驟2：用勺子將牛油果肉單獨挖出來。

步驟3：將挖出來的牛油果肉搗碎，裝回牛油果殼中。

步驟4：往牛油果肉中倒入白砂糖。

步驟5：然後繼續搗碎牛油果泥，讓白砂糖完全融入到果肉中即可。

水果中營養豐富，富含維生素，孕媽媽懷孕期間多吃水果好處多多，很多媽媽也養成了愛吃水果的習慣，可一些傳統觀念認為坐月子期間媽媽不能吃水果，水果性涼，產後吃水果對身體恢復不利。其實，這種說法是不可信的。水果中的維生素、礦物質是產後媽媽身體不可或缺的營養元素，吃水果有利於預防便秘，促進乳汁分泌，從而給寶寶提供充足的營養。BUT，媽咪們最重要是還是要挑選更適合產後食用，且適合自己的水果哦！