夏天寶寶食欲不振，不愛吃飯怎麼辦？

2021/12/25

吃飯永遠是家長最頭痛的問題，特別是到了夏季天熱，很多媽媽都在問，我家寶寶最近不愛吃飯怎麼辦？吃就吃一點，還挑著吃怎麼辦？我想說，你家寶寶一點問題都沒有，怪就怪你還不知道這些！

1、食慾減退並不是厭食

厭食，表現為孩子對很多種食物都有抗拒心態，是一種病態，並且已經嚴重影響到生長發育。

所以，從醫學角度講是很嚴重的問題，醫生是不會輕易下厭食的結論。往往家長認為的厭食只是階段性的食慾減退。

孩子吃的食物一般在10種左右是輕度拒食， 10種以下才會考慮是不是厭食，同時伴隨生長發育的遲緩。

2、夏季食慾減退的原因

天氣熱，攝食中樞受到抑制

夏季寶寶吃的少，是這個季節應有的現象。大人在夏季都吃得少，何況是寶寶。

因為夏季天氣熱，溫度高，不需要那麼多的熱量去禦寒，人體的攝食中樞就會受到抑制，沒那麼有食慾。

出汗多，氯離子減少

夏季出汗多，丟失的水分比其他季節更多，導致胃液量減少，消化功能自然就減弱。而且，排出的汗液中有鉀、鈉、氯離子。

氯離子是胃液中胃酸的重要成分之一，氯離子減少，胃酸的分泌量自然而然的就減少，也會導致食慾減退。

3、夏季補充哪些食物最好

夏季寶寶胃口本來就小，那我們就挑能促進食慾，利於夏季身體需要的食物吃。如何挑選適合夏季吃的食物呢？

代表食物：香蕉、土豆、花椰菜、芹菜、茼蒿

芹菜中鈉含量比一般蔬菜要高，寶寶在大量出汗后，很適合多吃芹菜補充鈉。

芹菜由於富含鈉，吃起來會有鹹鹹的味道，也有助於提高食慾，比用鹽、味精更健康。

香蕉中鎂和鈉的含量都比較高，鎂是有利於骨骼發育的元素，對寶寶身體發育很好。

代表食物：酸梅湯、西紅柿、草莓

我們可以藉助食物中富含的有機酸，比如檸檬酸、蘋果酸提高胃酸量，從而促進寶寶食慾。所以開胃菜也都是酸酸的。

代表食物：湯、冬瓜、生菜

夏天還是要多給寶寶喝水，但不能在飯前喝，要在運動休息后，少量多次喝溫開水補充身體水分。

有的孩子就是不愛喝水，就可以做些湯湯水水給寶寶，例如，紫菜湯、海帶湯、青菜豆腐湯都對胃酸有幫助，比較開胃。

代表食物：紅豆、綠豆

丟失的汗液中有維生素B族，它有利於加速新陳代謝，能促進食慾。食慾特別差的寶寶，餐前喝少量綠豆湯，有助於提高食慾。

代表食物：木瓜、鳳梨

木瓜和鳳梨都富含蛋白酶，主要作用可以消化食物中的蛋白質，所以擔心寶寶吃完不好消化的食物可以適當吃這兩種食物，幫助消化。

投其所好很重要，不要強求寶寶必須吃某一種食物，而是吃某一類食物。比如他就不愛吃米飯，但喜歡吃土豆也ok，土豆也是澱粉含量很高的食物；不愛吃豬肉，那試試魚肉，雞肉。

4、四個小妙招讓寶寶愛吃飯

1少量多餐

建議一天5餐，3頓正餐，2頓點心時間。這樣寶寶一頓飯吃不好，媽媽也不會過於焦慮擔心餓著他。也不用逼著寶寶吃飯，讓他產生逆反心理。

2給寶寶放空盤子

空勝於多，給寶寶自主權，讓他覺得自己像大人一樣可以決定吃什麼，吃多少，自己夾菜，是提高寶寶吃飯興趣的好方法，而且還鍛煉了他的自理能力。

3飯前少吃含糖量高的東西

例如糖果、餅乾、小點心，飲料等。特別是不要在開飯之前，孩子體內糖分含量高了，飽腹感自然就強，寶寶不餓就吃不下飯。

4尊重孩子自己的進餐規律

有的寶寶早起有喝奶的習慣，大人的早餐時間自然吃不了多少。根據孩子自己的進餐規律，調節他跟大人吃飯時間的飯量很重要，不必逼著他頓頓都吃的多。

更多的要享受一起吃飯的親子時光，讓他形成一日三餐的吃飯習慣。