骨質疏鬆的原因和預防方法

骨質疏鬆的原因和預防方法

1、與性別、年齡、種族、地區、飲食習慣等因素有關：女性的發病率較男性高出許多，二者的發病率之比為2﹕1～6﹕1。

2、 隨年齡的增長而不斷增高：人類的骨量在兒童期和青年期迅速上升，到35歲時達到高峰，然後開始減少。一般以每年約1%的速度遞減，骨骼的密度及強度均下降，到80歲時，人體的骨礦含量比骨量高峰時減少了一半。因此，70歲以上的人一般患有骨質疏鬆症。

3、 性別上的差異：女性的骨質疏鬆不僅比男性多，且出現得也較早。女性在絕經后便出現骨量丟失增加，每年約以5%的速度遞減。尤其是停經過早或雙側卵巢切除后的婦女，其體內骨丟失的時間將會提前。

4、地理分佈不同與人種有關：黑色人種中發病較少，最多的是白種人，其次是黃種人。在氣候較冷的地區，骨質疏鬆症的發病率比氣候暖和的地區高，城市居民比農村及山區居民高，高原地區比沿海地區高。

此外，酗灑、嗜煙、長期過量飲用咖啡和節食挑食以及營養不良，加上體格瘦小、勞動強度不足、體育鍛練少等因素，都會促使骨質疏鬆症的發病率增高。

如何預老年防骨質疏鬆

1、生活有規律，戒煙限酒；

2、不偏食，要攝入足量的含鈣質以及各種維生素的食物，多喝牛奶非常有必要；

3、加強鍛煉，平時經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常曬太陽；

4、服用一些預防性的藥物，一個人每天需求鈣的量是1000毫克，而根據飲食習慣，每天攝入鈣的量是400毫克，遠遠低於正常需求，因此可適當地服用補鈣藥物和維生素D。