每天喝牛奶有什麼好處 每天喝一杯牛奶有益健康

原標題:每天喝牛奶有什麼好處 每天喝一杯牛奶有益健康

每天喝牛奶能增長智力

嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育，牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖，半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分，所以，牛奶能促進智力發育。

每天喝牛奶能提高免疫力

乳製品天然含有許多抗菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以激活免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。

每天喝牛奶能護髮

如果你對自己頭髮的質地不太滿意就不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質，令它更強韌，並能防止脫髮。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。

每天喝牛奶能美容護膚

牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。因此，肌膚若出現因日晒而產生紅腫現象，即可利用牛奶來進行護理。

每天喝牛奶能養胃護胃

牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌的功能。

每天喝多少牛奶最好

1.孩子在出生后2個月內，若按體重來計算孩子喝奶的基本需求量的話，理想的喝奶量是每天每公斤體重150毫升。
2.3-6個月，每天不超過900毫升。
3.7-12個月，每天總量為600-800毫升。
4.1-3歲幼兒，建議每天不低於600毫升。
5.3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶。
6.成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。