上期說到夏季養生的話題,有朋友建議我去讀《黃帝內經》,它不只是一部醫書,它是包括「醫世、醫人、醫國、醫社會」,所有的醫的書。
《黃帝內經》中說:「夫百病之始生者,必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。」又說:「百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結」。
1.生於氣候:當心空調和暖氣。
「生於風寒暑濕燥火」,就是外界的氣候會導致疾病。
2.生於陰陽:陰陽調和很重要。
「陰平陽秘,精神乃治」,家庭和諧,形神才能夠健康。
3.生於喜怒:情緒能影響健康。
「怒傷肝」、「喜傷心」、「憂傷肺」、「思傷脾」、「恐傷腎」。
4.生於飲食:生冷食物傷陽氣。
「寒溫無節」,易傷陽氣,人的陽氣對於生命太重要了。
5.生於居處:好睡眠就是養命。
行、動、思維都在耗陽氣,睡眠幾乎是補充陽氣的唯一途徑。
一切疾病,皆起於這五點:氣候、陰陽、喜怒、飲食和居處。
那麼正值盛夏,夏季養生又應該注意哪些要點呢?
早年,國學大師南懷瑾先生在通讀《皇帝內經》的時就為我們解讀了。
「夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜卧早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也。」——《黃帝內經·素問》
春生夏長,這是講夏天這三個月當中,植物春天種下去,一直成長到夏天,這是最漂亮的時候。
夏天「天地氣交」,這是古文那麼講,因為我們的生命靠三樣東西,日光、空氣、水。溫暖的地方會生長,寒冷的地方就是死亡,所以夏天是生長最重要的時候,萬物繁華漂亮。那麼,夜裡早點睡,早晨早點起來,不要過分在太陽下面活動,避開一點日晒。
在心理的修養上少發脾氣,換一句話說,心理上對人對事寬容,不要有怨恨的心理,所以夏季要善養自己的意志,無怒,陰氣就可以發泄出去了。
夏季養生,重在護心養陽。盛夏到來,天氣濕熱,人們容易焦躁不安、心神不寧。