小孩可以吃維生素E嗎 吃什麼食物可以有效的補充維生素E呢

小孩不可以吃維生素E，除非有維生素E缺乏症。

在我們目前正常的飲食中，對於維生素E的攝取量已經足夠了，很少會患有維生素E的缺乏症，大多購買維生素E的是女性，為了美容養顏，而小孩天生皮膚好，不需要補維生素E進行美顏。且維生素E有一定的促進發育的作用，小孩食用會導致早熟。因此，小孩不能食用維生素E。

維生素E雖然毒性較低，但畢竟存在毒副作用，若長期每天大量攝入維生素E，可引起中毒癥狀，因此，即使是寶媽，也不宜多食。

小孩吃什麼可以補充維生素E

1、綠色蔬菜，維生素E只能在植物中合成，植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。

2、魚類：魚類含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利於寶寶大腦的發育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。

3、 核桃：核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質，可磨碎后給寶寶食用。

4、花生：花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質，能幫助寶寶大腦的發育。但由於可能會誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整粒花生。

5、芝麻：芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質，這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。

6、乳母和寶寶還可以通過食用玉米油、花生油、堅果、蛋類等富含維生素E的食物來獲得。

小孩吃什麼可以補充維生素E

1、奶白鯽魚湯

材料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

做法：

(1)鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗凈，控干水分。

(2)鍋內下油，油熱后，下入姜蒜炒香。

(3)下入鯽魚轉小火反正面煎制。

(4)待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉。

(5)十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。

(6)加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

2、牛奶雞蛋羹

材料：牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。

做法：

(1)雞蛋，牛奶，白糖共調勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。

(2)牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調味，便可食用。

3、花生蓮藕湯

材料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。

做法：

(1)將蓮藕節洗凈，切成小塊;花生、紅棗(去核)洗凈。

(2)把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時。

(3)加入適量調料即可。