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居然是這三個小習慣讓日本人的肥胖率一直這麼低

如果再全世界找人口最瘦的國家,我估計肯定少不了日本。日本人身材瘦小,行走在日本的街頭也很難發現胖子,這種感覺就好像是:全世界都在忙著長胖,只有日本人好像永遠不會胖!其實日本的肥胖率一直保持在3%不是沒有原因的,今天一起來揭秘日本人不愛長胖的原因!

飲食的烹調方式

島國的確是一個神奇的國度,他們最喜歡的烹調方式就是不烹調,也就是生吃,生吃魚片,生吃蔬菜,生吃雞蛋……只要食材夠新鮮,只要調好了醬料,島國人民可以生吃一切!另外還有:煮、烤、蒸、焯、涼拌,這些都是島國人喜歡的烹調方式。相比於我們喜歡的紅燒、糖醋,日本的飲食簡直是太健康了!就算是日本人超級喜歡天婦羅炸豬排,人家也會用吸油紙去掉表面的油!

種類多、分量少

日本飲食習慣中喜歡用小碗、小餐碟,各種各樣的菜品很多,但是每一種分量都不大。種類多保證了營養的充分,一般日本家庭吃飯都會包括:生魚片、冷豆腐、煮菜、大醬湯、腌菜、醬油、米飯,還有一些小菜。種類豐富,各種營養就能得到保證。再加上每一種分量都不多,這不就是我們提倡的減肥餐嗎?所以很多日本旅遊都有一種感覺叫做:吃不飽!日本的飲食觀念也一直是提倡吃到八分飽就可以了,可能這也就註定了他們長不胖吧!

碳水含量高

日本人的飲食有一個很大的特色,飲食中碳水的含量比較高,日本人喜歡麵條和米飯,很多人覺得碳水是減肥的大敵,其實碳水的區別在於是不是精細製作,深加工的碳水化合物,比如:餅乾和麵包就算是肥胖的大敵。但是麵條和米飯相對就會更健康!



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