失眠吃這些食物讓你快速入睡

傳統中醫藥中，總結了很多對治失眠的食療方子。下面和51養生網小編一起來看看吧！

1.桂圓安神

桂圓對於腦部的滋補有特別好的效果，而且還能安神。白領人士經常用腦過度，這回造成神經衰弱癥狀，嚴重時造成記憶力衰退，還會經常頭暈腦脹的。

而桂圓富含的營養物質中，包含多種滋養腦組織的成分，對腦功能的改善很有功效。

以幾枚桂圓沖入沸水浸泡，堅持每日睡覺前服用，會有很好的效果。

2.大棗鎮靜

大棗向來是滋補養血、鎮靜催眠的佳品。

中華醫藥典籍中很早就記載過，大棗對於體虛、神思焦慮造成的睡眠質量差，有補益、鎮靜的療效。

建議睡不好的朋友們，要常食用大棗。

3.百合安眠有奇效

百合是滋陰的食品，尤其是對婦女更年期造成的心神不寧、失眠等癥狀，有對治奇效。

最好的食用方法，是用百合加蓮子熬煮成粥來服用。

4. 吃小米助睡眠

小米這種北方特有的作物，猶豫裡面富含的色氨酸成分，被譽為助眠良品。

色氨酸能夠在腦部分泌血清素過程中起到幫助的作用，血清素能迅速令人體的神經系統進入睡眠狀態。

有睡眠困擾的人們，食用小米好處多。

5.浮小麥也能安眠

方家所稱呼的「浮小麥」，指的是那种放入水中會浮在面上的小麥。

這種小麥在中醫藥理論中，被用於治療體虛造成的失眠，特別有利於抑制虛汗、口乾等。

浮小麥能安神並補充人的精氣。

其含有的多種營養物質都會對人提高睡眠質量帶來幫助。

6.安眠佳品核桃

核桃補腦這是眾所周知的，由於對腦部和神經細胞有很好的補益作用，核桃也被用於安神助眠。

以核桃配伍黑色芝麻，製成糊來服用，既美味香醇，又幫助人們迅速安睡。