常吃堅果也能防癌！盤點7件防癌小事，人人受用！

俗話說，細節決定成敗。抗癌防癌能否成功務必要從日常生活的小事兒著手。《男性健康》雜誌曾刊登出經過科學證實的日常防癌的幾件事，下面就跟著小編來看看吧！

一、每天出點汗

美國佛蒙特大學曾進行了一項研究，這項研究顯示，在眾多的參試這中，經常進行鍛煉的男性患上肺癌和結直腸癌的幾率分別降低百分之六十八和百分之三十八。另外，對於癌症病人來說，經常鍛煉對改善病情具有明顯的效果。這是因為有氧運動和抗阻訓練對炎症和激素水平的控制有幫助，能夠增強人體免疫系統來抗擊癌細胞。

二、避免油炸食物

在美國西雅圖，有一所弗雷德·哈欽森癌症研究中心做了一項研究，這項研究顯示，每個星期至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或者炸麵包圈，會造成患上前列腺癌的幾率上升百分之三十七。這是因為高溫會使得食用油產生致癌化合物。

三、接受癌症篩查

有多項研究顯示，前列腺癌、結直腸癌、皮膚癌、睾丸癌和肺癌都能夠通過早期篩查監測出來。超過五十歲的人群接受結直腸癌篩查能夠降低百分之六十該病的死亡率。所以，儘早篩查是預防癌症其中一個關鍵措施。

四、治療打鼾

在威斯康星大學進行了一項研究，該研究顯示，在眾多參試者中，有嚴重睡眠呼吸暫停的人癌症死亡率比睡覺良好的人高出接近五倍。這是因為睡眠呼吸暫停會使得血氧量降低，導致小腫瘤長出新血管，從而使得腫瘤發病的進程加快。

五、補充維生素D

有一項研究曾在《美國臨床營養學雜誌》上刊登，該研究發現，跟安慰劑組參試者相比，每天從飲食中補充一千國際單位維生素D的參試者四年內患癌症的幾率下降了百分之七十七。三文魚、香菇等食物中所含的維生素D較多。然而適當地曬太陽依然是補充維生素D的主要途徑。

六、補充纖維素

有一項刊登在美國《臨床營養學》的研究顯示，在眾多是參試者中，膳食纖維攝入量較大的腎癌發病率比膳食纖維攝入量較小的要降低百分之十九。這是因為膳食纖維可以阻擋致癌毒素從小腸進入腎臟。

七、常吃堅果

哈佛大學有一項研究顯示，每天吃三個巴西堅果，可以使得患上前列腺癌的幾率下降百分之四十八。另外，經常吃堅果可以補充硒這種對人體健康有好處的微量元素。

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