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心臟健不健康,就看這4項指標!快來看看你的指標是否合格!

心臟是身體中最重要的一個器官,主要功能是為血液流動提供壓力,把血液運行至身體各個部分。心臟的健康至關重要,心臟問題,需要引起每一個人的重視,以下 4 項指標,與心臟健康關係密切。大家對照一下,看看自己的各項指標是否合格。

01、血脂多少?

血脂,簡單說就是在血液中的膽固醇、脂肪等。比較關鍵的指標有 4 個。

其中,高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」,一般來說,應該高於 1.04 mmol/L(40 mg/dL)。

而其他三項的合適範圍是:

總膽固醇 < 5.2 mmol/L (200 mg/dL)

低密度脂蛋白 < 3.37 mmol/L (130 mg/dL)

甘油三酯 <1.70 mmol/L (150 mg/dL)

如果已經有了冠心病、糖尿病等併發症的話,血脂應該控制到更低的水平。

冠心病,就是心臟給自己供血的冠狀動脈的管壁上,長出了粥樣斑塊。

粥樣斑塊中脂肪太多,或者包裹斑塊的膜變薄,會讓斑塊發生破裂,快速血栓形成,堵塞冠脈,心臟細胞得不到血液供應,就「死」了。

02、血壓多高?

心臟不斷地一收一縮,把血液泵向全身各處血管,這樣的泵血,是需要克服各條血管的阻力的。

血壓越高,這樣的阻力越大,心臟的負荷就越大。

於是,心臟不得不更加費力地工作。長期下去,心臟會不堪重負,形態、結構發生變化,導致心臟病。

對照一下,你的血壓控制得好嗎?

正常血壓值:90~120 / 60~90 mmHg;

普通高血壓人群血壓應降至: 140 / 90 mmHg 以下;

糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在: 130 / 80 mmHg 以下,腎臟疾病更嚴重的,血壓控制需要更嚴格。

03、血糖多少?

機體無法正常產生、分泌胰島素,或胰島素無法正常發揮作用時,血糖會增高。高血糖與血脂紊亂關係密切,同時還會導致血管病變。

因此,控制糖尿病對心臟病患者非常重要。

一般而言,2 型糖尿病的血糖應該控制在:

空腹血糖 4.4~7 mmol/L;

餐后 2 小時血糖 < 8 mmol/L,最高不超過 10 mmol/L;

糖化血紅蛋白 < 7%,最好能 < 6.5%。

04、體重多重?

肥胖人群發生心血管疾病的風險大大高於身材正常的人群。

如何判斷自己是不是太胖了?

有一個指標叫做體質指數,它的計算公式為:

體質指數 = 體重(公斤)/ [身高(米)的平方]

它是醫學上用來定義「肥胖」的指標:

小於 18.5,體重過低;

18.5~23.9,體重正常;

24~27.9,超重;

28 以上,肥胖。

除了需要注意自己的體質指數外,還要注意「腰圍」

腹型肥胖的判斷標準:男性 > 90 厘米,女性 > 85 厘米。

腰圍粗代表脂肪多分佈在腹部,即「腹型肥胖」。它與很多心血管和代謝疾病都有密切的關係。在相同體質指數的前提下,腰圍粗的朋友,相關疾病的風險也更大。

如何解決?

其實小編也已經科普了很多次了,但是還是要再次告誡大家,管住嘴、邁開腿就是最健康的解決辦法。一定要合理安排自己的膳食結構,多多運動,假如你是長期坐於室內的上班族,那麼請無論如何都要擠出時間走走路、跑跑步。養成良好的健康生活習慣,假如身體發現任何不適,一定要及時的去正規的醫院就診!

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