適合孕婦吃的8種小零食

愛吃零食的准媽媽都很想知道懷孕了還能吃零食嗎？答案是肯定的，但並非所有零食都可以吃，到底懷孕了吃什麼零食既可以滿足准媽媽的饞又對寶寶沒有影響呢？接下來就一起來了解下吧。

一、准媽媽選購零食3大原則

1.營養第一

一定要食用符合寶寶營養需求的零食，最好是能夠通過吃零食來補充鈣質、蛋白質等。

2.新鮮度

要特別關注零食的保質期，近效期、過期的零食就不要食用了。開封后的食品要在規定的時間內食用完畢。

3.拋棄可疑分子

對於准媽媽來說，安全是第一位的，因此那些異形、異味的食品最好都不要吃。懷孕前沒有吃過的零食最好也不要食用，防止出現過敏等情況。

二、適合孕婦吃的8種小零食

吃自己喜歡吃的零食，有著臨時充饑、保健作用，但是吃零食的時間也是非常有講究的，最好是在正餐之外，不能用零食來替代正餐。接下來跟大家介紹8種適合準媽媽食用的小零食。

1.葡萄乾

葡萄乾能補氣血，利水消腫，葡萄籽裡面含有很多的鐵元素，能夠預防預期貧血和浮腫。不過，喜歡葡萄乾的准媽媽要注意了，不能夠吃太多，特別是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准媽媽最好是不要食用葡萄乾。

2.大棗

大棗的營養價值非常高。大棗含有豐富的維生素c，同時還能夠補鐵。同樣大棗也不能夠吃太多，否則會造成准媽媽脹氣。平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。

3.核桃

核桃同樣也含有很多的營養，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸對促進大腦的發育是非常重要的。不過核桃中的脂肪含量非常高，會導致熱量攝入太多引起准媽媽發胖，會影響到准媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

4.無花果

無花果很有價值，可以健胃潤腸，同時還有催乳的功效。無花果含有非常多的維生素和果糖以及葡萄糖等，很適合準媽媽食用！如果在懷孕的時候出現便秘的問題，最好多吃一些無花果。

5.優格

優格裡面含有益生菌，能夠幫准媽媽調理腸胃，又含有非常多的蛋白質，很適合準媽媽食用。同時優格清涼、爽口，很容易消化。

6.乳酪

乳酪里有著牛奶中的精華，1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種對準媽媽非常有好處的營養物質。天然乳酪中的乳酸菌能夠促進准媽媽腸胃對營養的吸收。而且，相比於其他的零食，乳酪吃多了也不會胖。

7.蘋果

蘋果的味道酸甜可口，同時還有著構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，可以防止准媽媽出現骨質酥鬆。經常聞一聞蘋果的香味，還能夠治療情緒的抑鬱。准媽媽如果有便秘的情況，也可以多吃蘋果。

8.板栗

板栗裡面有著非常多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽媽在懷孕的時候經常吃一些板栗，能夠讓自己的身體更強壯，還有利於骨盆的發育成熟，讓生產的過程更加順利。

講了這麼多，准媽媽要記住的是：無論是吃零食還是主食，都要適度，千萬不能因為好吃而吃太多。

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