運動時做這兩件事，能讓脂肪加倍燃燒！

一場春雨一場暖，春天離我們已經越來越近了。一整個冬天屯下來的肥肉，馬上就要遮不住啦！

去年的春裝穿不上，今年買新的又要大一碼？

或許你該控制一下你跑偏的體型了...

所以今天九姑娘教你：如何用最少的運動時間，燃燒最多的脂肪！

如何燃燒更多的脂肪？

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第一步：把勻速運動換成變速運動

我相信你們都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要強很多。

但是你知道嗎？HIIT不是一種特定的運動類型，經過改造，跑步，跳繩，快走都可以變成一種HIIT運動。

改造的方式：就是把勻速運動變成變速運動。

舉個例子，你下一跑步的時候，先拚命衝刺30秒，然後慢點跑30秒，不停的重複這個快慢跑的過程，這就是一個簡單的HIIT運動。

你放心，變速跑消耗的熱量，比你原來的勻速跑消耗的熱量高了不少~

你不需要延長運動的時間，就能快點變瘦啦~

第二步：控制休息時間

我們都知道在燃脂心率狀態下，我們會持續燃燒脂肪。所以一旦你運動后心跳加速，這時候停下來休息的時間越長，對你來說越不划算。

所以在運動中盡量不要長時間的休息，盡量把休息的時間控制在30秒，或者剛剛好喝一次水的強度是最好的~

乾貨來了

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