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走出分手失戀的痛苦,讓你活得更精彩

走出分手失戀的痛苦,讓你活得更精彩

分手是人生中的一件大事,尤其是和自己有過刻骨銘心愛戀的人分手,這種分手會對心靈造成非常嚴重的傷害,一直有些人分手后精神崩潰,如果分手后處理不好,有些人一輩子都會沉浸在之前分手的陰影中,如何修復分手后的心傷呢?接下來男人日誌告訴你對待分手的方法,走出分手失戀的痛苦,讓你活得更精彩。

1走出分手陰影的方法

1.接受現實

分手心理治療最重要的一點就是要接受自己分手的現實。在分手痛苦來的時候,不要刻意迴避它,認為自己不應該這麼痛苦,坦然地面對分手是擺脫分手痛苦的第一步

2.傾吐溝通

分手最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或「心丑不可外揚」,怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。

3.學習重塑自我

在分手情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。走出分手為了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來

4.代償

當自己分手以後,首先向自己得意的事情,比如自己人際關係和諧、某個異性對自己痴情來獲得對痛苦和煩惱的解脫,理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己,如「天涯何處無芳草」、「一個蘿蔔一個坑」、「塞翁失馬焉知非福」等,只要自己認可了其中的道理,那麼心態也就平衡了。當然分手后也不能一直讓自己沉浸在失戀中,分手后你可以看看《男人失戀后如何開啟第二春》。也可以進行反向思維,多想對方的不足點,分析自己的優勢,鼓足勇氣,迎接新的生活。還可以這樣設想,分手固然是失去了一次機會,然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言:「一扇幸福之門對你關閉的同時,另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。」

5.善待自己

經歷了情感的失意,不要做傷害自己的事情,一個人如果自己都照顧不好,怎麼去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊,即使真的發生了那是可憐也不是愛,自欺欺人寧可不要。

2分手中獲得的人生財富

一、分手讓你更了解自己和看清自己過的生活

只有在一段很親密的關係中,與一個人在一定時間內朝夕相伴自己的真實性格才能得到展現。我們身處在社會這個大染缸里,不得不戴無數張面具偽裝自己所謂的真性情,但是伴侶的意義就在於我們不需要在他們面前戴著面具做事。說好聽點可以展露真性情,說難聽點就是什麼缺點都暴露在眼前了。

二、分手逼迫你不得不鍛煉你的「溝通能力」和「表達能力」

分手男女在一起磕磕絆絆准少不了,能支撐著大家一起走下去的也就是相互的諒解、妥協以及溝通能力。一件事情以不同角度進行表達絕對是有講究的,一句話說得巧妙、點到為止真可以避免很多矛盾

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三、分手讓你感受「得到」和「付出」的力量

所謂成功的戀愛關係、婚姻關係離不開兩人的妥協、付出甚至忍讓和犧牲。失敗的戀情讓我們真正懂得付出收穫愛情的意義,要知道短時間的化學作用不可能成為維繫兩人關係的唯一砝碼,患難更能見真情呢。

四、分手讓你學會耐心、平靜、堅韌

兩性關係的良好把持需要我們每一個人對情感的準確控制力,倘若你的另一半是火爆脾氣的主兒,可能你就得學會多忍讓,耐心一些。相知相處需要智慧化解雙方的短處,分手會讓你對「包容」二字有著更深刻的感悟

五、分手讓你「學會放手」

在戀愛這門課堂上,我們要知道「堅持其實並不一定就是勝利」,有時候放手可能成全另一份幸福分手后也要讓自己學會釋然,推薦看看《分手后如何做一個拿得起放得下的男人》。強扭的瓜不甜,兩個人合適與否並不是努力就能達到所謂的期待值的,學會平靜地面對愛人的離去,並給於對方祝福需要強大的心理承受力和勇氣。

3如何處理分手問題

1.要正確宣洩自己的情緒

除非是主動分手型,一般來說,分手者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒,這非常正常,就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的,可以向親朋好友傾訴,也可以抱著枕頭默默地流淚,還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何,負性情緒需要導出來,否則,一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒,會對以後的感情帶來很大的負面影響

2.進行理性和認知方面的調整

人們在分手之後常有的反應是:為什麼要分手?對方怎麼會拋棄我?我哪裡做錯了?對方怎麼可以拋棄我?我們本來還是好好地,怎麼突然就變了?等等。要真的搞清楚這些原因,其實相當複雜,你去問對方,有時候對方也不一定真的給出答案,甚至對方自己都不知道原因。因為有些東西涉及到感受,說不出來,表達不清楚,你糾纏這些反而適得其反。正確的做法是,如果你真的很想知道原因,可以看一些專業的情感類書籍,或者找對你們感情比較了解的人幫助你分析。找到原因之後,你懂得了對方為何拋棄自己,這樣對於你今後的戀愛非常有必要。從這個角度來說,分手未必是壞事,反而是一種財富,正如泰戈爾說的「生命因為有了愛才有意義,生命因為失去了愛才變得更為富有。」特別需要避免的一種錯誤認知:千萬不要以為分手就是失去一切,封閉自我。

3.分手后可以讓自己適當的忙碌起來

分手之後是一種心理上的失落,必然有大把的時間需要反思,會有更加孤獨的感受,一方面分手者的家人和親朋好友要及時地支持分手者,另一方面走出分手也要做點事情,尤其是那些平時很少觸及的事情,哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法,即讓自己專註分手情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的分手階段來安排自己的見面活動,少接觸網路,多到現實生活中去感受生活。

4.多接觸自然,有條件的話可以旅遊

接觸大自然是療傷的一個很好的方式,既可以貼近大自然,感受大自然的活力,又可以帶來思維方式的轉換,不再為自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中,把愛情和分手當做萬物生生不息的一個自然過程。旅遊一定不能重複過去兩人走過的路程,可以乘此分手機會去那些早就想要去的地方陌生探索,這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。

5.分手后不要馬上進入另一段感情

只要是撕心裂肺的分手,至少三個月內不能再戀愛,建議在半年後才慢慢進入下一段感情中,可以嘗試接觸新的對象,但是千萬不要馬上確立關係。有的人以為感情是可以說好就好的,這是一種自我意識放大的錯誤認知,這既是對自己曾經感情的不負責任,也是對下一段感情的不負責任,因為你失去了愛別人的能力,而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者,這對新的感情的長久發展非常不利。

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