走出分手失戀的痛苦，讓你活得更精彩

分手是人生中的一件大事，尤其是和自己有過刻骨銘心愛戀的人分手，這種分手會對心靈造成非常嚴重的傷害，一直有些人分手后精神崩潰，如果分手后處理不好，有些人一輩子都會沉浸在之前分手的陰影中，如何修復分手后的心傷呢？接下來男人日誌告訴你對待分手的方法，走出分手失戀的痛苦，讓你活得更精彩。

1走出分手陰影的方法

1.接受現實

分手心理治療最重要的一點就是要接受自己分手的現實。在分手痛苦來的時候，不要刻意迴避它，認為自己不應該這麼痛苦，坦然地面對分手是擺脫分手痛苦的第一步。

2.傾吐溝通

分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或「心丑不可外揚」，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。

3.學習重塑自我

在分手情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。走出分手為了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。

4.代償

當自己分手以後，首先向自己得意的事情，比如自己人際關係和諧、某個異性對自己痴情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如「天涯何處無芳草」、「一個蘿蔔一個坑」、「塞翁失馬焉知非福」等，只要自己認可了其中的道理，那麼心態也就平衡了。當然分手后也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手后你可以看看《男人失戀后如何開啟第二春》。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，分手固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：「一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。」

5.善待自己

經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。

2分手中獲得的人生財富

一、分手讓你更了解自己和看清自己過的生活

只有在一段很親密的關係中，與一個人在一定時間內朝夕相伴自己的真實性格才能得到展現。我們身處在社會這個大染缸里，不得不戴無數張面具偽裝自己所謂的真性情，但是伴侶的意義就在於我們不需要在他們面前戴著面具做事。說好聽點可以展露真性情，說難聽點就是什麼缺點都暴露在眼前了。

二、分手逼迫你不得不鍛煉你的「溝通能力」和「表達能力」

分手男女在一起磕磕絆絆准少不了，能支撐著大家一起走下去的也就是相互的諒解、妥協以及溝通能力。一件事情以不同角度進行表達絕對是有講究的，一句話說得巧妙、點到為止真可以避免很多矛盾。

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三、分手讓你感受「得到」和「付出」的力量

所謂成功的戀愛關係、婚姻關係離不開兩人的妥協、付出甚至忍讓和犧牲。失敗的戀情讓我們真正懂得付出收穫愛情的意義，要知道短時間的化學作用不可能成為維繫兩人關係的唯一砝碼，患難更能見真情呢。

四、分手讓你學會耐心、平靜、堅韌

兩性關係的良好把持需要我們每一個人對情感的準確控制力，倘若你的另一半是火爆脾氣的主兒，可能你就得學會多忍讓，耐心一些。相知相處需要智慧化解雙方的短處，分手會讓你對「包容」二字有著更深刻的感悟。

五、分手讓你「學會放手」

在戀愛這門課堂上，我們要知道「堅持其實並不一定就是勝利」，有時候放手可能成全另一份幸福。分手后也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手后如何做一個拿得起放得下的男人》。強扭的瓜不甜，兩個人合適與否並不是努力就能達到所謂的期待值的，學會平靜地面對愛人的離去，並給於對方祝福需要強大的心理承受力和勇氣。

3如何處理分手問題

1.要正確宣洩自己的情緒

除非是主動分手型，一般來說，分手者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。

2.進行理性和認知方面的調整

人們在分手之後常有的反應是：為什麼要分手？對方怎麼會拋棄我？我哪裡做錯了？對方怎麼可以拋棄我？我們本來還是好好地，怎麼突然就變了？等等。要真的搞清楚這些原因，其實相當複雜，你去問對方，有時候對方也不一定真的給出答案，甚至對方自己都不知道原因。因為有些東西涉及到感受，說不出來，表達不清楚，你糾纏這些反而適得其反。正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專業的情感類書籍，或者找對你們感情比較了解的人幫助你分析。找到原因之後，你懂得了對方為何拋棄自己，這樣對於你今後的戀愛非常有必要。從這個角度來說，分手未必是壞事，反而是一種財富，正如泰戈爾說的「生命因為有了愛才有意義，生命因為失去了愛才變得更為富有。」特別需要避免的一種錯誤認知：千萬不要以為分手就是失去一切，封閉自我。

3.分手后可以讓自己適當的忙碌起來

分手之後是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面分手者的家人和親朋好友要及時地支持分手者，另一方面走出分手也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專註分手情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的分手階段來安排自己的見面活動，少接觸網路，多到現實生活中去感受生活。

4.多接觸自然，有條件的話可以旅遊

接觸大自然是療傷的一個很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再為自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和分手當做萬物生生不息的一個自然過程。旅遊一定不能重複過去兩人走過的路程，可以乘此分手機會去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。

5.分手后不要馬上進入另一段感情

只要是撕心裂肺的分手，至少三個月內不能再戀愛，建議在半年後才慢慢進入下一段感情中，可以嘗試接觸新的對象，但是千萬不要馬上確立關係。有的人以為感情是可以說好就好的，這是一種自我意識放大的錯誤認知，這既是對自己曾經感情的不負責任，也是對下一段感情的不負責任，因為你失去了愛別人的能力，而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者，這對新的感情的長久發展非常不利。