如何排毒，才能讓身體更健康

生活中，人每天身體里都會連綿不斷產生垃圾，事實上產生垃圾是新陳代謝的正常產物，也是保持身體健康平衡的關鍵。而我們的身體有能力排泄掉一些垃圾，還有一些自己比較難排除，就會堆積起來。毒素是什麼？其實就是這些堆積起來的「垃圾」。

這些垃圾或者毒素，都是在體內經過各個器官綜合作用后產生的。那這些毒素主要以什麼方式存在呢？

自由基：自由基是對人體造成最大危害的內生毒素。這種物質由人體內氧化反應所產生，它們源源不斷地產生，又不停地參與到人體的各種生理和病理過程中去。在人體的衰老過程和許多酶反應以及藥理和毒理作用中，它們都起著重要的作用，還會損害人體內的蛋白質、脂肪、DNA、RNA等，並導致許多細胞的癌變或者死亡。

宿便：人體的腸道綿長且多褶皺，許多殘餘的廢物滯留在腸道褶皺內，無法排出體外，就形成了宿便。中醫認為宿便中所含的毒素是萬病之源，而西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。由此可以看出，宿便的危害巨大。

膽固醇：膽固醇屬於血脂的一種，膽固醇偏高易患心血管病，膽固醇偏低的人容易患癌症，所以膽固醇過多過少對身體的傷害也是極大的。

尿酸：尿酸是細胞核核酸新陳代謝后的產物之一，主要由腎排出。如果尿酸過多。或者排不出，就會沉積在體內軟組織或者關節中，容易引起關節處紅腫、酸痛、發熱、關節變形等。

那要怎麼辦，把毒素排除體外？

「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

如果身體尿酸高，那麼可以通過飲食調理，要多喝水，禁酒，避免大量進食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮；每日的飲食結構中，以碳水化合物為主，碳水化合物可促進尿酸排出，可選用精白米、富強粉、玉米、饅頭、麵條等；少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出；避免過度勞累、緊張、受寒、關節損傷等誘發因素等。

要減低膽固醇，可以每天多吃一些蘋果、橘子類水果，魚類，燕麥、黃豆食品、木耳、杏仁、胡桃等；另外採用少吃多餐的飲食方法。