日常護腰的幾個方法，這樣做腰突好得更快！

在日常生活中保護腰椎的4大方法

1.按摩腰眼

把手掌對搓發熱后，雙手交叉腰，按壓腰眼穴，然後用力向下推摩到尾骶部，然後再向上推回到背部，站、立都行。

2.按摩委中穴

俗話說：「腰背委中求」。身體放鬆，趴於床，用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度稍感酸痛為宜，一壓一松為一次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能擦上一點刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。

3.推拿小腿法

腰疼的人坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部腰疼。

腰椎間盤突出症一般是經絡不調、氣血瘀滯、筋骨失養，血氣不通而引起的，而艾灸可以起到溫熱驅寒、疏通經絡的目的。古法手工艾灸是艾灸師手持艾條在體表的穴位上燒灼、溫燙，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達到治病和保健目的的一種外治方法。因此比較適合腰椎間盤突出的治療。

4.揉腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。輕輕按摩此處，可以減緩腰痛，改善低血壓、高血壓、腎臟疾病等癥狀，起到保健治療的效果。

具體方法如下：兩隻手掌相互摩擦一段時間，直至發熱，然後將掌心緊緊貼附於腎俞穴，這樣連續做3一5分鐘即可見效，或者直接用自己的手指輕柔腎俞穴，反覆做同樣的動作，一直到出現酸脹感覺為止，此時腰部會有微微發熱的感覺。再者雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

腰間盤突出的危害

1、首先腰椎間盤突出會導致退行性腰椎管狹窄和退行性腰椎滑脫症的出現。

2、其次腰椎間盤突出會導致腰椎滑脫。有關資料顯示在，腰椎滑脫的發病人數約佔人口總數的4.7%~5%。發病年齡以20~50歲較多。

3、第三是腰椎間盤突出可能導致腰椎骨贅形成。一般來說骨贅多發生在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和后縱韌帶上的較大的骨贅還可能壓迫神經根而出現腰椎間盤突出的現象。

4、第四是腰椎間盤突出患者可能會出現腰痛、下墜感、下肢放射痛等一系列現象。

5、第五是腰椎間盤突出會導致后關節退變與骨質增生的出現。腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出症多合併有后關節的退變和骨質增生。

無意間看到過一篇文章「破爛的腰椎之白酒中藥熱敷法的秘密」，裡邊所講到的中藥外敷法，就是中藥配方用白酒浸泡下再使用的方法，獲得很多患者的認可，治癒率非常高，如果不想做手術想採取保守療法的話，可看下該文章中的中藥保守的方法是綠色環保又健康的方法。