抑鬱症——被死神召喚的疾病

抑鬱症，生活有滋味的人覺得它離我們很遙遠。

生活還有詩和遠方，還有擼不完的串，喝不完的啤酒和那麼多好看的妹子，哪裡捨得拋下這美好的日子離去呢？

而對於抑鬱症患者來說，這個世界是壓抑的、無趣的、痛苦的。無論是他們的內心深處，還是行為都想要脫離這個世界，想要去死神那裡尋求解脫。

而我們身邊被抑鬱症折磨的人，遠比我們想象中的要多。英國的一個調查報告顯示，每10人中就有2人患抑鬱症，比率高達26%。

很多輕微抑鬱的人，在寂靜的深夜裡痛哭一場，想著父母、愛人、子女，想著未盡的責任。痛苦過後，依然挺起肩膀迎接新一輪的挑戰。

還有一些人由於身體和心理的雙重摺磨，給自己困在充滿黑暗的枷鎖中無法掙脫，最終走向了末路。

不少人都會把抑鬱症跟自殺行為聯繫在一起，中華醫學會《精神醫學新進展》中有數據表明，患有抑鬱症雖會有自殺念頭，但僅有15%的人會把它變為行動。

作為一種很常見的疾病，抑鬱症患者通常心理受到了很大的影響，出現興趣減低，悲觀，思維遲緩等癥狀。

抑鬱症首先選擇藥物療法：對於抑鬱症的治療，現有的抗抑鬱葯的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無效，而這類病人就可能是「難治性抑鬱」患者。

如何預防抑鬱症？如何將抑鬱症這個沉默的殺手扼殺在搖籃中?

1、多與人交流溝通：很多抑鬱的人都有厭世的傾向，可以多和親人、朋友溝通，多參加社會活動。積極的感受生命的美好，接受來自大家的關愛。

2、積極的參加體育鍛煉：可以練練瑜伽，散步、慢跑，調整自己的身體狀態。充沛的體力對健康的情緒有著非常積極的作用。

3、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、腎上腺素等愉悅分子的作用。

1)深海魚：

有研究發現，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，可以讓身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。因此，在海邊居住的人很少有抑鬱症。

2）蘇麻油：

美國的一項研究表明，補充α-亞麻酸能緩解憂鬱症。例如2011年美國哈弗大學發表的論文中，將5萬餘名女性作為實驗對象，發現攝取α-亞麻酸后憂鬱症得到了有效緩解。α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，體內不能自身合成，必須從食物中獲得。

蘇麻油

研究表明，蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。每天5ml的蘇麻油就可以滿足人體的需求。

此外，預防抑鬱症的食物還有葡萄柚、櫻桃、全麥麵包、菠菜、番茄、海帶、優格、雞蛋、豆製品、香菇、朱古力等。