春捂秋凍，如何「秋凍」讓寶寶少生病！

秋季氣溫開始下降，都說」秋凍「好，那也得「凍」對才健康呀~怎麼讓寶寶「秋凍」才正確？到底穿多少衣服才合適呢？

新生兒離開母體后，需要逐漸適應外界寒暖的變化，需要自己調節體溫，如果這時給寶寶暖衣厚被，寶寶要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就不能適應寒冷刺激。

孩子如何進行秋凍

01

讓孩子有暴露於冷環境的機會

包括不要穿得過於厚實嚴密。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發感冒。

02

進行冷適應

最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。

由於這是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

03 把握漸進和適度原則

小兒耐寒鍛煉應循序漸進，防止「凍而不動」，多進行戶外鍛煉，但要注意的是，運動鍛煉時不宜大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。

秋季，早晚天氣變化大，忽冷忽熱，一旦受涼，則很容易引發感冒發燒。那麼如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?

有兩個方法可以判斷，一是摸鼻尖，二是摸四肢，這兩個部位只要摸著不涼就行。

孩子秋凍注意事項

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不同年齡段秋凍不同

媽媽們不要把小寶寶包的太緊，穿衣要寬鬆一些，被子要選擇輕柔的，可以方便寶寶四肢伸展活動，如果室溫降到20℃以下增加衣服，更換厚一些的被子。

但值得注意的是，在相同的環境下，小寶寶盡量要比大人少一層衣被，因為寶寶的新陳代謝比較旺盛，比大人產熱量多一些。

2-3歲，秋天宜穿純棉貼身衣褲，容易吸汗。隨著溫度下降，可穿單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，容易產生靜電，加重幼兒的皮膚乾燥程度，而且也不透氣。

秋季不要給孩子穿得過多，厚實嚴密的衣服，不要過度保暖，過度保暖的衣服反而讓寶寶容易出汗，更容易著涼感冒。

02 秋凍因人而異

幼兒都要多到室外活動。體弱多病的幼兒，在多進行室外活動的同時，卻不宜盲目地進行「秋凍」，而是要重點做好防寒保暖工作，以便平安度過「多事之秋」和嚴寒的冬季。

小孩適不適宜秋凍要根據個人體質而定。秋季是鍛煉孩子體質、增強其禦寒能力的好時機。

健康的小孩進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。不過，體質狀況不同的小孩，要有針對性地採取不同的保健措施。

如果是脾胃虛寒，一般表現為瘦弱、臉色發黃、食欲不振等，則盡量不進行秋凍。

03 請各項參數有指標

爸媽選擇秋凍的節氣最好是在立秋到立冬的這三個月內，應該從初秋的時候就讓孩子對冷環境里逐漸的適應鍛煉。

當室外溫度低於室內5℃時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7℃，媽媽應該為孩子及時添加衣服了，否則容易感冒。

如果寶寶出現面紅、氣喘、煩躁、多汗，這些癥狀，就是表明溫度過高，應該給寶寶減衣服;相反面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，就說明孩子冷，應該添衣增被。

04 體弱孩子不宜秋凍

爸爸媽媽要注意，尤其是那些反覆感冒、咳嗽、腹瀉的孩子。

五個部位不能「凍」

頭部，秋季不宜晨起洗頭，否則易受風寒。

頸部，注意保暖，否則血管收縮不利於腦部供血，易引起有肺部癥狀的感冒。

腹部，因肚臍皮下沒有脂肪，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。

關節，受冷襲擊易出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。

腳部，腳部要保暖。

各年齡段秋季如何增強抵抗力

0-6個月寶寶

衣—哈衣

轉季晝夜溫差增大，爸媽需要及時為寶寶加減衣物。特別是晚上，風扇和空調不要對著寶寶直吹。

為了防止寶寶著涼，可以給寶寶穿哈衣；秋天的哈衣，以長款為佳，長款哈衣能包裹住寶寶的手和腿。

6-12個月寶寶

衣—包被

給這個時候的寶寶睡覺圍件包被，防止他們好動的手腳把被子蹬開，要知道很多寶寶轉季生病都是由半夜著涼引起的。

1-3歲寶寶

衣—薄外套

1-3歲的寶寶能夠表達自己對於溫度的感受，例如冷或者熱。但他們對於溫度的反應還不是很靈敏，爸媽還是需要及時為他們增減衣物。

溫度較冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脫的薄外套，溫度比較高的中午或者在戶外時可以脫下。