吃水果，真的能幫助瘦身嗎？

四月的空氣中到處都迴響著「減肥」的口號

各式減肥方式更是「層出不窮」

許多人一直以為，

水果以「水」為主，熱量不會太高，

還含有豐富的維生素，

多吃水果就能夠減肥，真的是這樣嗎？

光吃水果減肥，不科學！

如果你指望靠水果減肥瘦身，應該注意避免以下三個誤區。

1不吃晚餐，光吃水果

中醫認為，肥胖與過多進食「肥甘厚味」有關，這裡指「肥甘」，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了「甘甜」的水果。

水果中含有大量「果糖」，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了便轉化為脂肪存於體內，肥胖也就因此而產生。

2吃水果來加餐

很多人因為聽說水果好，因此就多吃。比較常見的現象是，很多人吃完飯，喜歡餐後來一個水果。水果雖然相對健康，但是也有熱量，而且糖分含量很高，很容易作為脂肪存儲起來。吃水果瘦身，體重不減反增，就是這麼來的。

水果所含熱量一覽表↓↓↓↓

3喝果汁能減肥

很多人健康意識提高了，點飲料時開始以果汁代替可樂。真的健康嗎？其實不然。果汁里的糖分被打成了液體，吸收更快，更易被作為脂肪存儲起來，對健康的危害更大。況且很多商店裡賣的果汁都不是原味果汁，裡面加的糖分甚至是原來水果里的2-3倍！

水果代餐，這種變相節食的瘦身方法，體重掉得快，反彈得也快。而且，由於果蔬汁里的糖分很高，蛋白質很少，掉的體重里多數是寶貴的肌肉，少部分是脂肪。很多人瘦過一次后，代謝降低，皮膚鬆軟，下次很難再瘦，也就不足為奇了。記住，欲速則不達！