秋季正是進補時該怎麼吃 這些事項一定要注意

經過漫長的苦夏煎熬終於進入了秋季，從傳統的養生觀來看，這個時令正是進補的時候，讓身體機能調節至最佳狀態，以應對接下來的氣溫驟降的秋冬季節。

進補雖然必要，但食材的選擇更為關鍵，選擇不當，非但不能起到滋補功效反而會給腸胃，帶來負擔，得不償失。下面就為大家列舉一些秋季進補的注意事項。

高蛋白食物攝入要適量

提到秋季進補，就不得不提「貼秋膘」的說法，這個傳統很多人現在仍在踐行。氣候炎熱的夏季，人容易食欲不振，等到秋涼後人的腸胃功能還未完全恢復過來，此時大量攝入高蛋白食物，會給腸胃帶來極大的負擔，導致消化不良的出現，特別對於消化功能原本就弱的老人而言更是如此。

易上火食物

在氣溫降低的同時，秋季的空氣也變得異常乾燥。這時不易食用味道辛辣、容易上火的食物，這導致身體內火過旺，引起不適。因此，蔥、姜、蒜等健康食材在此時就顯得不合時宜了；此外油炸食物、燒烤食物、火鍋等都是火氣的來源，都應盡量避免。

生冷食物

秋季溫度降低，人的腸胃功能和免疫功能都會出現下降。這時如果食用了生涼的食物，極易對腸胃造成刺激，導致腹瀉等不適癥狀。點擊藍字了解更多：胃不好的表現 花一分鐘 看看自己中招了沒

排除了這些禁忌，什麼食物才是秋季進補的最佳之選呢？下面就為大家推薦一些。

養生粥

香濃軟糯的粥是秋季養生的佳品，不但營養豐富，還易於腸胃消化。這時可以選擇一些健脾養胃、滋陰潤肺的粥：芡實山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等。

魚蝦

對於擔心秋季進補後會讓減肥成果付之東流的朋友而言，魚蝦是首選。它們不但口感鮮美，還富含多種氨基酸和優質蛋白，脂肪的含量少之又少，可謂是既營養又健康。

滋陰潤肺食物

乾燥的氣候會對我們的肺部造成極大的傷害，喉嚨干痛、咳嗽痰多等癥狀會接踵而至。這時百合、白蘿蔔、銀耳、薄荷、竹筍、蜂蜜等食物可以很好的緩解癥狀。

蔬菜水果

秋季皮膚乾燥、嘴唇皸裂等問題常常困擾著我們，要想解決這個問題補充充足的維生素必不可少，它有助於保持皮膚濕度和彈性。綠色的蔬菜、新鮮的水果都是必不可少的飲食之選。

秋季進補遵循了上訴這些規律，一定會起到事半功倍的效果，幫助我們安全地度過接下來的秋冬季節。

跪求分享！