如何才能躲開乳腺癌？做好三件事，乳腺癌不敢找來

近幾年，女性的健康得到了更多人的關注。而女性疾病也越來越高發，其中乳腺癌便是婦科腫瘤中最常見的一種。

為了完美避開乳腺癌，專家建議女性首先就要充分了解乳腺癌，產儘可能地避開高危因素。

乳腺癌的病因主要有以下幾點：

乳腺癌的發病主要和雌激素有關，但是到目前為止，具體的病因並不明確。如今醫學上只是發現了一些與乳腺癌發病有關的因素。

可控制的因素：有些女性為了避孕，會長期口服避孕藥，然而避孕藥中含有一定量的雌激素，長期服用可能會導致乳腺癌。

還有一些不良的生活方式，比如長期食用高動物脂肪的食物、喜歡吃油炸的食物、長期熬夜等，都會使乳腺癌的發病率增高。

相對來說可控制的因素：如今很多女性為了事業會選擇晚婚晚育，但是初次生育的時間過遲對身體健康是不利的，乳腺癌等女性疾病的發病率會增高。還有就是情緒因素，過度的憂鬱會使得身體氣機不暢，氣血運行受阻而患上乳腺癌。

不可控的因素：有一些因素與女性的體質與先天遺傳因素有關。比如，不能生育、性早熟致初潮年齡早、屬於緻密型乳腺、攜帶有易感的乳腺癌基因等。

乳腺良性疾病：比如患有乳腺增生，會使得患上乳腺癌的幾率增大。

做好三點，避開乳腺癌不難

慎重使用雌激素或者含有雌激素的藥物，比如避孕藥。選擇在適當的年齡結婚生育，一般是在三十歲之前生育第一胎。

養成良好的生活飲食習慣，不過度熬夜、不吸煙，適量喝酒，研究表明，過度飲酒會提高絕經婦女體內雌激素水平，增加患上乳腺癌的風險。保持良好的作息習慣，保證良好的睡眠質量。

平時清淡飲食，對於高脂肪、油膩的食物盡量少吃。同時要飲食多樣化，不能挑食，注重營養搭配，可以多吃蔬菜水果。蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素等具有一定的抗癌作用。

多運動，保持良好的身材。肥胖會使很多疾病的發病率增加，乳腺癌也不例外。據研究表明，脂肪組織的堆積會使女性體內雌激素水平增高，增加患上乳腺癌的危險。脂肪同時還會提高胰島素水平，而胰島素會刺激腫瘤的生長。