你知道么？戒煙后多久肺部能夠能恢復正常？

有關專家表示，常吸煙的人突然戒煙會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個正常的階段，時間的長短會因人而異。

也有人說，吸煙容易戒煙難，一次吸煙終生戒煙！

其實這個說法是不對的，很多人其實都吸過煙，但沒有上癮的也很多。可以說，如果剛剛開始吸煙，沒有成癮的，戒煙是很容易的，只是由於吸煙的危害都是慢性的，因此有些人並不太在意，長時間吸煙才導致上癮。

因此，早些意識到吸煙的危害，在沒有嚴重的煙癮之前戒煙是最容易成功的。

吸煙容易導致癌症，尤其是肺癌，吸煙者肺癌發生率，比不吸煙者高13倍，所以說，不吸煙就是健康的開始。

那麼，到底戒煙難不難呢，戒煙后，身體會恢復健康么？老煙民是否有必要戒煙呢？戒煙到底對身體健康有什麼好處呢？帶著這些疑問，讓我們來看看下面一組數據。

戒煙后多久肺部能夠恢復正常！

醫學專家研究發現，其實如果能堅持戒煙，短時間內你的肺部會發生驚人的變化：

戒煙20分鐘

血壓和脈搏都恢復正常，你的手腳溫度也會升高，不再出現手腳冰冷的問題。

戒煙8小時

血液中，尼古丁和一氧化碳的含量會減少一半。血液中氧含量將會增加，恢復到正常值，這時候你的反應會更快，睡得更好，身體也會變強。

戒煙48小時

消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。肺部會開始自己清除痰和其他肺部毒素。

戒煙72小時：呼吸能力增強

吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒煙一周后：肺部絨毛再生

戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。

戒煙三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常后，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。

戒煙1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。

戒煙十年後：患癌風險降低一半

美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。

但也有醫研究統計表明，大約70%的煙民會在戒煙一周后復吸——這是一個相當驚人的比例。而復吸的原因無外乎戒煙者的心理上的變化，以及身體上出現一些戒斷反應導致的。

有過戒煙經歷的人普遍認為在戒煙過程中最難忍受的有兩點，一個是身體上的，剛開始戒煙的前期總是咳嗽；另一個是精神上的，不抽煙心裡總是痒痒的，上班工作也感覺提不起勁。因此戒煙中遇到這樣的問題，往往就會放棄戒煙。

有些人的戒煙的決心很強烈，可實在熬不住戒煙的「後遺症」。於是乎，導致戒煙失敗。其實，戒煙中遇到的這些問題，往往是身體好轉的一個表現，只要戒煙能夠再堅持一下，也許你就是戒煙成功的那一個。

有關醫學專家表示，常吸煙的人突然戒煙會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個正常的表現，吸煙者不要因為出現這些問題而放棄，堅持一段時間就會過去，這個時間的長短會因人而異。所以遇到這樣的情況，最明智的選擇就是堅持，當然可以通過吃些止咳的水果，例如白梨或者喝點潤肺茶等。

對於戒煙后出現的咳嗽，專家指出，戒煙后這種咳嗽通常是暫時性的，並不是疾病的表現，而是身體好轉的跡象，屬於戒煙中的好轉反應的一種，也是肺部排毒的表現，通過咳嗽可以加快肺部毒素的排出。

另外，有些人戒煙后，剛開始會有咽部發癢難受的問題。

醫生說，大量抽煙的人由於咽部一直受香煙的反覆刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時候沒有去在意。不抽以後，這個慢性咽炎會好轉，就像受傷有個傷口，結痂了，快要治癒的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺，這都是戒煙的正常反應，是好轉的表現，不必擔心。當然為了減輕這種感覺，也可以通過喝茶來減弱這種不適感。

為了幫助戒煙，我們也可以每天來一杯護肝清肺茶：蒲公英桂花茶或千里追茶

【蒲公英桂花茶】

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

蒲公英性寒涼，是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發炎、扁桃體發炎等有很好的作用。我們熟知的天然消炎藥「蒲地藍」的主要成分就是蒲公英。另外蒲公英還有很好的保護肝臟、增強人體免疫力，去火愛都的功效，既能保肝，又能清肺。

龍井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用，加入龍井，有助於降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抗過敏。

桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣。

將三者一起搭配，對於經常抽煙引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

【蒲公英刺玫茶】

【材料】蒲公英根、刺玫花茶

功效：護肝排毒，清肺護胃。

蒲公英能清熱解毒、祛火消炎功效，被中醫稱為「天然抗生素」，可以預防吸煙引起的肺部感染。還能清肺火，能夠保護肝臟細胞。刺玫花有疏肝理氣，養胃的作用。刺玫花含有豐富的維生素C，有增強肝臟和肺部排毒的能力。用蒲公英和刺玫花搭配，可以保護肝臟，利尿護腎。

接骨草茶——促消化、排毒素、防癌症

接骨草也叫鱷嘴花或憂遁草，是海南黎族常用的一種健康茶飲，接骨草的嫩葉製成茶能夠促進消化，增強體內排毒能力，對降低血脂，降低血壓有很好的作用，能夠增強人體免疫力，預防癌症。

對預防吸煙引起的癌症和促進體內毒素排出具有很好的效果。

看到這裡，是不是你也想戒煙了呢？

為了促進體內煙毒排出，清除吸煙導致的血液內垃圾問題，可以每天來杯蘇麻油優格。

用蘇麻油5-10毫升，原味優格100-200毫升

做法：將5-10毫升蘇麻油，加入到原味優格中，也可以加入蜂蜜或水果粒調味，然後攪拌均勻，待蘇麻油和優格完全融合到一起后再食用即可。

優格能夠促進腸道健康，增強腸胃的蠕動能力，同時優格有促進排泄的作用，能夠增強人體排毒能力。

而蘇麻油是是目前世界上所知α-亞麻酸含量最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上。α-亞麻酸可以有效幫助身體排血毒，增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。

尤其重要的是，蘇麻油能夠促進血液內脂肪的代謝。用5毫升蘇麻油加入到100毫升優格中攪拌均勻后食用，能夠形成一種乳脂蛋白，促進促進蘇麻油的吸收，對促進血液內的毒素排出，增強免疫力，降低吸煙帶來的危害十分有益。

最後，再給大家點戒煙建議

戒煙建議

1.有計劃地戒煙並確實進行，突然戒煙的人失敗率極高；

2、遠離吸煙人群，不要吸二手煙；

3、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。