晚上吃玉米會發胖嗎？想減肥的看過來

馬上就要到了吃玉米的季節了，大家都喜歡玉米香甜的味道，而且玉米還有一個功效就是能夠減肥， 煮玉米，玉米粥，還有煮玉米的水都能夠很好的防止發胖。

一、吃玉米減肥的方法

煮玉米：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

飲用煮玉米的水：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

食用玉米粗糧：如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。

二、挑選玉米有沒有什麼小妙招呢？

挑選玉米的竅門

看葉子：葉子嫩綠、無黃葉、無干葉子，挺拔則比較新鮮；如果是發蔫的，則表示摘下來的時間比較久了。

看斷口：如果斷口有銹跡狀，肯定不新鮮，如果黑了，那就更能說明這個玉米是有問題。

看玉米須。裸露在外部的玉米須，是乾燥的；稍微拉開點苞葉，看到裡面的玉米須呈現固有的顏色（有的綠色，有的白色），沒有發蔫，則比較新鮮。

看玉米粒：玉米顆粒沒有塌陷，飽滿有光，用指甲輕輕掐，能夠濺出水。如果是老的，會幹癟塌陷，中間空。

最後，還要提醒大家吃玉米應該注意什麼。

三、 吃玉米的注意事項

吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進。這主要是因為玉米的許多營養都集中在這裡。在嫩玉米粒的胚乳中，不飽和脂肪酸的含量達85%，並含有豐富的維生素E。

發霉的玉米不能食用。發霉變質的玉米會產生有毒物質—黃曲霉毒素。黃曲霉毒素是由一系列黴菌代謝產生的致癌物，主要損害人及動物的肝臟組織，嚴重時可導致肝癌甚至死亡。此外，發霉的玉米還會降低免疫能力，所以發霉的玉米絕對不能食用。

玉米雖然可以減肥，但是食用要適量哦。