百病從肝治：肝臟保健方法匯總

肝是人體非常重要的器官，既排毒也藏血，中醫有百病從肝治的說法，本文介紹肝臟和人體健康的各方面關係，以及保養方法。

★肝臟與情緒、人體其他臟腑健康的關係

在西醫的眼裡，肝臟是一個代謝系統，一個重要臟器，就像是人體的一個化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。在中醫的眼裡，肝臟是一個部位，它有兩大功能，一是主疏泄，二是主藏血。

肝主疏泄，所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達，比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝主藏血，肝臟不只管藏血，還管調節全身氣血運行，管血液分配，比如說人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天會脾氣不好。

1、肝與情緒的關係

肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，表現為情緒暴躁，愛發脾氣，所以說人的充足睡眠可以養肝，可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒，也利於養肝。

「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝藏」。「肝藏血，血舍魂」，「肝者，將軍之官，謀慮出焉」，因此肝參與精神神志活動。

2、肝與眼睛的關係

「肝開竅於目」，眼睛也是肝臟的「窗口」。眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力下降引起的問題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關，如果肝臟濕熱重，眼睛表現渾濁而黃，如果肝火很旺，眼睛表現紅甚至發炎，如果肝氣虧，看書稍久就容易疲勞，進一步虧下去，便成近視眼了。反過來眼睛太過疲勞，用眼不當也會影響到肝臟。

肝開竅於目，在液為淚，肝主筋，其華在爪

肝的經脈上聯於目系，目的視力，有賴於肝的疏泄和肝血的營養。淚從眼出，故肝在液為淚。中醫賦予了「肝」更廣范的意義，肝主筋，其華在爪，主要是由於筋膜有賴於肝血的滋養，爪為筋之餘，四肢抽搐、角弓反張、牙關緊閉、目珠斜視和上竄等癥狀均與肝密切相關。

3、肝與心的關係

心主血脈，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，調暢情志。故心與肝的關係，主要表現在血液和精神、情志方面。

1、血液方面

心主血，推動血液在經脈內運行不息；肝藏血，貯藏血液並調節全身各臟腑組織器官的血量分佈。心肝兩臟相互配合，共同維持血液的正常運行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。

2、精神和情志方面

心主神志，為五臟六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，調暢情志。精神和情志活動，均以血液為物質基礎，而心肝兩臟在血液運行方面關係密切。故心肝兩臟共同調節人的精神、情志活動。

心與肝相互影響，心肝陰血不足，往往互相影響。臨床上表現為心慌，心悸，面色不華，舌質淺淡，脈細無力，頭暈目眩，婦女月經澀少，失眠多夢等。

4、肝與膽的關係

肝與膽互為表裡，生理關係同樣非常密切。

肝主疏泄，膽主通降。膽汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝臟功能失常，勢必影響膽汁的分泌和排泄。反之，膽汁排泄不暢也會影響肝的疏泄。從功能上看，膽囊也是肝臟的好幫手，肝臟分泌的膽汁儲存在膽囊內，一旦我們開始進食，膽囊就開始收縮，於是膽汁流入腸道、幫助脂肪的消化。

肝與膽確實是一對「榮辱與共」的器官。肝病常常影響膽，膽病也常波及肝，有肝病的人更容易患上膽結石，另一方面，膽結石、膽道蛔蟲或腫瘤，也會使細菌「逆流而上」，引起肝臟乃至全身的感染。

5、肝與脾的關係

肝與脾主要是疏泄與運化，生血與藏血的關係。脾的運化有賴於肝氣的條達，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微來供養。若脾失健運，生血乏源，可致肝血不足，若肝氣鬱結，疏泄失職，影響脾胃升降，運化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致「肝脾不和」；若脾胃濕熱，上蒸肝膽，使肝膽疏泄不利，可以引起黃疸。由此可見肝病可傳脾，脾病可及肝，它們是互相影響的。

6、肝與腎的關係

肝與腎主要是藏血與藏精的關係。肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生。肝血須要依賴腎精的滋養生化，腎精又須肝血化精不斷地補充，兩者相互依存，相互資生。若腎陰不足、肝失滋養可引起肝陰不足、肝陽偏亢的所謂「水不涵木」的癥狀；反之，肝陽久亢，消爍陰精，亦可加重腎陰虛損，出現頭痛、眩暈、腰膝腿軟，尿濁或水腫等症。這種關係主要表現在女子月經生理和男子排精功能。

7、肝與肺的關係

肝藏血，肺藏氣，肝氣與肺氣上下陰陽升降，以維持人體氣機的正常升降運作，氣血的運行，雖有心臟主管，但須有肺主治節及肝主疏泄作用的制約，兩臟對全身氣血的運行起著一定的作用。

肝肺是相互影響的。如氣機升降失常：肝氣鬱結，氣鬱化火，肝火灼肺，肺失清肅，常見脅痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的癥候。反之，肺失清肅，燥熱下行，亦可影響及肝，肝失條達，疏泄不利，則在咳嗽的同時，出現胸脅引痛脹滿，頭痛頭暈，面紅目赤等肺燥傷肝(金不制木)的癥候。

介紹完肝臟與情緒、人體其他臟腑健康的關係，再來看看與肝臟關係密切的疾病，以及日常調理方法。

★肝與疾病的關係

肝臟是一個非常重要的臟器，很多病可以從肝臟不舒服折射出來，那就有這麼一句話，百病從肝治，下面我們聽聽醫院專家怎樣說？

1、眼病

肝開竅於目，而且足厥陰肝經，它是本經，是連著目系的，所以說肝經和眼病有很大的關係，經常臨床上通過疏肝理氣，或者是滋補肝陰，或者柔肝養血各種方法來達到治療目的。

從肝治眼部疾病

肝開竅於目，久視傷血，日久傷肝。

飲食上多吃一些養肝食品，比如多吃胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、魚類、動物肝臟、瘦肉、豆製品等，多吃富含維生素C的各種水果，多吃穀類、蝦皮、牛奶等等。應少吃甜食，因為過多的糖分在體內代謝需要消耗大量的維生素B1，引起維生素B1不足， 從而容易引起近視。

肝經向上聯於目系，眼睛的視力，有賴於肝氣的疏泄和肝血的營養。《黃帝內經》：「肝受血而能視」；「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣」。如果肝血不足可出現視物模糊、夜盲；肝陰虧損，則兩目乾澀、視力減退；肝火上炎，則目赤腫痛等等。

乾眼症是50歲以上人群的多發病。表現為淚液容量不足或因淚液質量不佳而致加速淚液蒸發以致淚液過度喪失，引起慢性雙眼結膜和角膜乾燥。癥狀多表現為眼部乾澀不適、燒灼感、磨砂感、針刺感、眼癢、畏光、眼紅、視物模糊、視疲勞等。過度用眼、乾燥高溫、煙塵環境及其他眼部刺激可使癥狀加重乾眼症。

乾眼症的治療最常用的是人工淚液替代療法。此法治標不治本。道醫認為肝主藏血，開竅於目，陰血不足，目竅失養，故見本病，通過滋陰養血柔肝治療能取得較好的療效。

治療同時，建議最好是戒煙戒酒，保證充足睡眠，多食用綠色蔬菜如莧菜、菠菜、韭菜、萵筍等水果，如番木瓜、香蕉等，及動物肝臟、牛奶、豆製品等。

養肝明目葯粥

1）菊花茶

取菊花3克，用沸水沖泡代茶飲用。菊花具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝、明目等功效，是用於防治各種眼疾的良藥。菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。尤其適合肝火較旺、用眼過度的雙眼乾澀、燒灼感、眼癢、眼紅的人服用。

2）胡蘿蔔粥

取胡蘿蔔適量，切碎, 與200克大米共熬為粥。此方為《本草綱目》介紹，常服養肝明目，有益無損，還有抗衰老的作用，尤對夜盲效佳。

3）枸杞粥

取枸杞子20克，大米60 克。將枸杞子洗凈，與大米一起放入鍋內，熬煮成粥即成，每日一劑。功效補腎、養肝、明目。適合於經常頭暈目澀、腰膝酸軟的近視、乾眼症患者。

4）枸杞桑葚粥

取枸杞子、桑葚、山藥各5克、紅棗5個、粳米100克。將枸杞子、桑葚、山藥、紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋內，熬煮成粥即成，每日一劑。枸杞子、桑葚具有養血明目的功效，山藥、紅棗可起到平補肺腎、益氣健脾的作用。長期服用不僅能緩解視力疲勞、乾眼症、花眼等癥狀，又可起到增強體質的作用。

食療養肝法

秋季氣候由熱漸漸轉寒，人體的生理活動活躍轉為內斂收藏。此時氣候乾燥，機體陰津易虧，肺金當秋而旺，肺金克肝木，導致秋天肝氣多虛。此時養肝宜注意養陰，兼顧補益肝氣與祛除夏暑之餘濕。宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜、百合等濡潤之品。

謹和五味，五味是指藥物或食物的辛、甘、酸、苦、鹹的不同味道。五味過極，會對相應的臟腑長生危害。「肝性喜酸」，平常可食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞子等具有保肝斂肝之效。

2、抑鬱症

為什麼情志性疾病與肝關係密切呢？「肝主疏泄，主藏血，在志為怒」。肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協調自身的精神活動，表現為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏泄不及，則表現為精神抑鬱、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等；疏泄太過，則表現為興奮狀態，如煩燥易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。

《理瀹駢文》講：「情慾之感，非葯能愈；七情之病，當以情治。」

對有情志性疾病人的來說，養肝要靠情來養。培養積極向上的健康情緒，保持愉快心情，學會自我調節，當遇到不良情緒是要及時宣洩出來，不要憋在心裡。

肝在五色中屬青，綠色有穩定人情緒的作用。可以去郊遊，呼吸新鮮空氣，生活在健康、陽光之中。

《黃帝內經》曰：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。

順應自然養生，《靈樞·本神篇》說：「智者之養生液，必順四時而適寒溫，和喜怒而安居處，節陰陽而調柔剛。如是則僻邪不至，長生久視。公眾號脈脈養生 最新最專業的養生知識，」 要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律而適寒溫，保持人體陰陽氣血的平和，使病邪無從所入。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使體內的陰陽之氣與自然陰陽的消長相適應。

「流水不腐，戶樞不蠹」，經常運動，促進氣血運行，使人體筋骨強勁身心健康。尤其是老年人，做到「形勞而不倦」，持之以恆，才能達到養生防病的目的。

3、婦科病

肝主疏泄，主藏血，肝是喜柔和條達的，那麼肝失疏泄，就可以引起很多婦科疾病的發生，比如說月經先後不定期，另外還可以引起痛經，因為沖任瘀阻，血脈不通暢了，就引起痛經，此外還可以引起閉經，月經不來了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕症，這些疾病都和肝失疏泄有關係。

《素問·舉痛論》「百病生於氣也」，就是針對情志所傷，影響氣血調暢而言。肝性喜條達而惡抑鬱，故婦科常用逍遙散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方用以疏肝理氣。女子以肝為先天，故婦科疾病幾乎都與肝有關。

4、乳腺增生

女性的乳腺增生，跟經絡走行有關係，肝經是從腳開始的，到大腿的內側，腹部的兩側，胸部的兩側，然後到頭部，一直到巔頂，即頭頂。因為它佈於乳房這兩側，所以，在長期的心情不舒暢，也就是肝氣鬱結，不舒暢的情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以後就結成塊，就是乳腺增生。

乳腺增生病是女性常見的乳房疾病，屬「乳癖」範疇。以乳房腫塊，呈圓形、條索狀或結節狀，有觸痛，月經前增大變硬、脹痛，行經后減輕，與情志變化關係密切。「治癖先治肝，氣調癖自消」。道醫認為本病多因情志內傷，肝氣鬱結，氣血凝滯，痰氣互結，阻於乳絡而致。因此治以疏肝解郁，活血化瘀，軟堅散結。

這部分女性養肝以養情志為主，最好不要給自己太大心理壓力，工作不要太緊張，保持心情舒暢。

「上醫治未病」，即要預防疾病。比如說肝氣不足，最常見的女性容易得乳腺增生、子宮肌瘤，神經性頭疼，還有慢性胃病，這些都會出現，所以肝鬱氣滯，對造成這個疾病有一個直接的誘因，那養肝的重要性就在於預防這些疾病發生。

★一些保養肝臟的保健手法，適用絕大多數人群。

養肝可以按摩哪些穴位？

大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。

護肝保健操：

①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。

更多分享，請關注臻源微信公眾平台：zhenyuanhealth，諮詢和交流請聯繫17719820737（手機，微信，QQ同號）.