每個月總有那麼幾天……是時候學學如何緩解痛經了！

對於女人來說，每個月總有那麼幾天是低潮期，有的甚至會因此疼痛難忍。那麼怎樣才能緩解痛經呢？

1、熱敷

在經期最主要的一件事就是保持身體暖和，這一點非常重要，尤其是針對痙攣及充血的盆骨部位。最方便的做法就是準備幾片暖寶寶，既輕鬆省事，又可以緩解腹部的脹痛。

2、按摩小腹

將雙手相疊於小腹中間，緊壓腹部，慢慢摩動腹部，以10次每分鐘左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為止。需要注意的是，在做按摩前可以先搓一搓雙手讓手掌發熱，或用熱水泡泡手，千萬不要用很冷的手來按摩腹部。

3、按揉三陰交和足三里穴

左手拇指指腹揉捻對側三陰交穴一分鐘，至有酸脹感為宜，而後再換右手拇指指腹揉捻太沖穴一分鐘，同樣至有酸脹感為宜。

用拇指指腹按揉足三里穴三分鐘，以酸脹為度，也可以使用艾灸。

三陰交穴和足三里穴如下圖：

4、中草藥足浴

取肉桂三克，三棱、莪術，紅花、當歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克，木香6克。將葯放在一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸陰部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次熏泡40分鐘。月經前一周開始泡腳，10日為1個療程。

5、汗蒸

經常進行汗蒸可以促進血液循環，修復受損細胞，也有暖宮護巢的作用。

6、飲食葯膳

喜歡美食的妹子可以經常試試這些菜品：益母草煮雞蛋、桃仁餅、艾葉茴香蛋、三椒雞、歸芪羊肉湯、香菇鴿肉湯。

這裡選最簡單的兩款來介紹給大家——益母草煮雞蛋、艾葉茴香蛋。

益母草煮雞蛋

先將益母草擇去雜質，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

艾葉茴香蛋

艾葉30克，大、小茴香各30克，雞蛋2枚，用水同煮，煮熟後去皮再煮，食蛋，月經前3～5天開始服用，連用7天。

7、加強體育運動

對於痛經女性，特別是體質偏弱者，在以上方式之餘，還可以配合增加一些體育運動，如慢跑、瑜伽等。