自從懷孕后體重就一直蹭蹭往上漲,到生寶寶的時候已經148斤了,還以為生完寶寶就能瘦下去,誰知道現實那麼殘酷,出了月子后還是120斤,為了讓寶寶吃上充足的口糧,每天各種營養進補。等到寶寶斷奶后我也準備上班了,才意識到真的要減肥了,每天都趁寶寶睡覺才抽空鍛煉,跑步、瑜伽都在練,還要天天控制不能吃好的,減肥真的沒那麼簡單啊,但我會堅持下去。
現在已經控制在102斤了,媽咪們產後需很長一段時間坐月子,由於不注意飲食,同時運動量也減少,所以很多生完孩子的媽咪們都胖了,尤其是肚子上的贅肉越來越多。不過,產後盲目運動不僅無法瘦身還會搞壞你的身體,但並不意味著產後減肥不能運動。那麼,產後該怎麼減肥才是正確的呢?下面一起來看看吧。
產後減肥要遵循兩大原則。
飲食方面:
1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。
2.用餐前會先喝一碗湯,同時按蔬菜,肉類,主食這樣的順序進餐。
3.保證每天能攝取12種類型的食物,包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類
運動方面:
1.每天保持1小時的快走或者每天慢跑30分鐘以上
2.游泳,羽毛球等也不錯
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