不能堅持運動又想減脂,虧待不了自己的嘴和胃又想能瘦下來。對於這種減肥者只有靠減肥餐來幫助你了,這樣既可以不用運動,也可以不用絕食了。但是凡事總歸要付出點代價的嘛。用減肥餐來減肥肯定吃飽是不大可能的,畢竟要縮小胃。好了,話不多說,一周的減肥餐已經給大家歸類好了
Monday星期一:
早餐:全麥麵包+優格
中餐前半小時可以吃個蘋果
中餐:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯
晚餐:一份蔬菜麵條
Tuesday星期二:
早餐:一碗燕麥
中餐前半小時可以來一小杯優格
中餐:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚餐:一份蔬菜麵條或者和中午一樣
Wednesday星期三:
早餐:一份烤土司+一個煎蛋
中餐:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚餐:一個烤紅薯(可以清腸胃)
Thursday星期四:
早餐:一杯豆漿+一片烤麵包
中餐:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚餐:一個烤紅薯(可以清腸胃)
Friday星期五:
早餐:一杯蜂蜜水+全麥麵包
中餐:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯
晚餐:蔬菜粥
Saturday星期六:
早餐:蔬菜沙拉+一杯優格
中餐:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯
晚餐:薏米粥
sunday星期天:
早餐: 新鮮水果榨汁
中餐:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯
晚餐:不吃 (為下一周做準備)
以上就是一周的減肥餐,這樣一周下來,胃會越來越小,這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。希望大家可以堅持下來達到減脂的效果。以上一周的減肥餐根據自己的身體情況而定,不可盲目減肥。