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失眠焦慮太折磨,如何治療失眠?睡前這樣做讓你一覺到天亮

失眠的痛苦,只有失眠者才深有體會。對於失眠的人來說,睡覺就是幸福,而這幸福卻離的有點遠。漫長的夜翻來覆去,心煩意亂…

一隻羊,兩隻羊,三隻羊......都說失眠了數羊就能睡得著,為什麼還是那麼神志清醒? 想睡覺卻睡不著,使出了渾身解數也還是睡不著。失眠了如何是好?

隨著經濟的飛速發展,工作節奏和壓力也越來越大。因此,經常會有朋友晚上失眠,導致生活治療大幅下降,既影響了工作學習也影響身體健康。所以失眠相對比較常見,如果是偶爾性的失眠,是沒關係的,放寬心過幾天就會好的;如果是嚴重失眠,就需要重視治療一下。

其實導致失眠的原因有很多,主要是一些精神因素導致的,重要的還是自我調理改善,和注意飲食方面。失眠並不可怕,只要我們找到正確的方法,就能一覺睡到天亮。

對於失眠的方法來講,最有效也是最輕鬆可以治療失眠的方法就是調節飲食,接下來讓小編給你推薦屬於我們的「助眠劑」。

一、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群:中年人體弱人——因久病勞損,年高體弱,或腎精虧損導致肝血不足,或肝血不足引起腎精虧虛所致。病機特點為肝腎虧損,精血不足,形體官竅失養,而無明顯陰陽失調之象。

肝腎精血虧虛,沖任失充,則月經量少,甚至閉經。症見面白無華、唇甲色淡、頭暈、耳鳴、眼干、眼花、心悸失眠、多夢易驚、月經不調、經少經閉、腰酸疲乏、五心煩熱、舌紅、脈細等。肝腎虧損進一步發展,可導致肝腎陰虛。

二、養生粥

取党參35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

推薦人群:氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用,可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成,具有補氣養血、固攝乳汁的作用,可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。

三、安神湯

取百合30克,粳米60克,先將百合與米分別淘洗乾淨,放入鍋中加水,用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時,加糖適量,即可食用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可以有立竿見影之效。

推薦人群:對老年人及久病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮,即成百合杏仁粥,頗適宜於肺陰虧虛之久咳、乾咳無痰、氣逆微喘等患者食用。

四、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

推薦人群:白領用腦過多人群——本方對心腎不交、肝血不足或陰虛內熱引起的心煩不寧、失眠多夢等證,有較好療效。因精神壓力過大、用腦過度等導致的神經衰弱、失眠患者,也可選服本方。不過,如果有口乾、口苦等癥狀的肝火旺患者以及有遺精癥狀的人群,應慎服此方。

五、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

推薦人群:白領工作壓力大人群——酸棗仁湯的顯著功效就是清熱去火,養血安神,可以治療因體虛煩悶而導致失眠的情況,故而非常適宜長期失眠的人群飲用。現代社會的生活成本提高,人們的工作壓力增大,身體健康狀況下降,常常思慮多而導致失眠。

除了失眠的人群適合飲用酸棗仁湯以外,中老年神經衰落,患有更年期綜合症或者焦慮症的人群喝酸棗仁湯也是很好的。酸棗仁湯具有顯著的鎮靜安神效用,能夠舒緩患者的心情,改善他們的情緒,能夠很好的緩解病情。

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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