導讀:女孩都喜歡夢幻的東西,今天小編就用紫薯做道夢幻般的早餐------紫薯米湖,一杯營養的紫色米糊,配上正能量的小蛋糕,是不是美好的一天就
女孩都喜歡夢幻的東西,今天小編就用紫薯做道夢幻般的早餐------紫薯米湖,一杯營養的紫色米糊,配上正能量的小蛋糕,是不是美好的一天就要開始了。
【女性夢幻般的早餐紫薯米糊】
主料:紫薯200g 、
輔料:核桃仁15g、紅棗15g、花生10g、大米10g、糯米10g、糙米10g、
步驟:
紫薯米糊的做法步驟1.各種食材量好。將花生,大米,糯米,糙米提前泡一晚
紫薯米糊的做法步驟2.紫薯切塊,紅棗去核切塊
紫薯米糊的做法步驟3.將全部食材放入豆漿機,倒水至最高水位線,不可超過最高水位線哈
紫薯米糊的做法步驟4.選擇米糊鍵啟動
女性夢幻般的早餐紫薯米糊
紫薯米糊的做法步驟5.25分鐘滴聲后,倒出米糊
紫薯米糊的做法步驟6.喜歡甜味可放點糖,放上喜歡的點心裝飾或拉花
紫薯米糊的做法步驟7.搭配自己喜歡的主食,開始享用吧
紫薯米糊的做法步驟8.能量早餐,值得擁有哈
女性夢幻般的早餐紫薯米糊
小貼士
1、將紫薯換成南瓜,即是好吃喝的南瓜米糊
2、加入水量,不能超過豆漿機最大的容積1.3L
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為「抗癌大王」,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
2.促進胃腸蠕動
女性夢幻般的早餐紫薯米糊
紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
3.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏鬆症。
4.有利於減肥瘦身
5.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。