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您知道:骨質疏鬆這個「沉默殺手」正在愛上年輕人

骨質疏鬆症常被稱為一種"靜悄悄的流行病",也被叫作"沉默殺手",因為骨質疏鬆在發生骨折前可以沒有疼痛或其他癥狀,而是悄無聲息地在人體內逐漸發展,直到發生了脊柱、髖部和腕部的骨折才被察覺。一旦導致骨折,病殘率和死亡率都會增加。因此,儘早識別骨質疏鬆,及時加以干預非常重要。

識別骨質疏鬆,首先就要了解自己是否是骨質疏鬆的高危人群。

第一種方式是關心身高變化。

由於骨質疏鬆可引起椎體骨折,有時沒有癥狀或者癥狀不明顯,但它卻已經在悄悄蠶食著您的"身高"。因此如果發現身高比年輕時矮了不少,尤其是超過3~4厘米以上了,就要高度警惕,及時進行骨密度檢查。

第二種方式是進行國際骨質疏鬆症基金會(IOF)的骨質疏鬆症風險一分鐘測試。

花上少許時間回答以下十個問題。只要其中有一題回答結果為"是",即為陽性,表明有患上骨質疏鬆症的危險。

(1)您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

(2)您的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況?

(3)您經常連續3個月以上服用"可的松、強的松"等激素類藥品嗎?

(4)您身高是否比年輕時降低了(超過3cm)?

(5)您經常大量飲酒嗎?

(6)您每天吸煙超過20支嗎?

(7)您經常患腹瀉嗎?(由於消化道疾病或者腸炎而引起)

(8)女士回答:您是否在45歲之前就絕經了?

(9)女士回答:您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

(10)男士回答:您是否患有陽萎或者缺乏性慾這些癥狀?

第三種方式是利用年齡、體重進行快速評估。

參考公式:[體重(公斤)-年齡]×0.2=OSTA指數(數值取整數)。

OSTA指數大於-1時,為低風險;-1~-4為中風險,小於-4時,為高風險。

即使你現在不是高危人群,也要當心,日常與年輕人為伴的久坐,減肥都有可能讓骨質疏鬆找上門來。

久坐當心會骨質疏鬆

當前社會中越來越多的年輕人不得不長時間坐著上課,辦公,但是已有很多研究表明久坐不動危害甚多,據加拿大一項最新研究結果證實,久坐不動確實會損害兒童身體健康,尤其影響其糖脂代謝和大腦活動,導致骨質疏鬆。

這項研究是加拿大東安大略兒童醫院研究所完成的。研究人員對正在坐著看電視的兒童進行觀察,監測他們的血壓和耗氧量,以了解整天在學校坐著上課、回家又長時間坐著看電視對兒童健康的影響。研究人員發現,保持坐姿2個小時至7個小時,足以讓兒童血糖升高,好膽固醇降低,從而對他們的健康造成不利影響。研究人員說,人體細胞和肌肉會對久坐作出反應,即便是最積極運動的人,也會因連續坐幾個小時而受到生理傷害。他們認為,一些簡單的動作,例如經常站起來,就可以起到減輕這種傷害的作用。

追求骨感,讓你"骨質疏鬆"

減肥是年輕人最熱門的話題,輕盈窈窕的身材,哪個女孩不夢寐以求呢?然而,近期減肥藥不良反應以及安全性問題在國內外均備受關注。運用藥物減肥有嚴格的適應症,必須慎之又慎。減肥一定要有度,否則,在追求骨感的同時,不僅出現各大報道中提及的肝腎功能損害,不經意間還趕走了骨量,骨量的流失將不可避免地讓骨質疏鬆症越來越近。而骨質疏鬆症對人體健康的傷害更加隱匿且嚴重。

雖然骨質疏鬆症好發於絕經後婦女和老年男性,以骨密度下降、骨骼微細結構破壞,致骨骼脆性增加,容易發生骨折為特徵的複雜疾病。但是它的發病與人們年輕時的峰值骨量密切相關。一般大約到30歲時,人類的骨量達到峰值。年輕女性過度減肥,將導致峰值骨量較正常體重者低。國外進行的多個大型流行病學研究發現,無論男女,低體重均與骨質疏鬆症的發病率和骨折風險相關。因此,我們要客觀看待自己的體重,不要一味追求"骨感"。

日行萬步,也會骨質疏鬆

據專家介紹,想預防骨質疏鬆,並不是有運動就好,還必須要考慮到「運動頻率」跟「運動型式」。很多人平常上班不運動,假日才集中火力,這樣的方式不但無助於預防骨松,還有可能讓肌肉、骨骼或關節受傷。還有些人只做單一運動,像是:只練太極拳、只做重量訓練、只有跑步等,結果練來練去,就只有使用到某些肌肉。這些都不是正確的運動方式,只可說是「窮忙」。

為了協助人們更容易預防骨質疏鬆,有關專家提出233行動方式的口號:

233行動方式:

2:攝取的營養素要包括「鈣質」跟「維生素D3」2種。

3:每天30分鐘運動時間。給自己最少30分鐘時間運動,養成每天定量運動的好習慣。

3:結合3種以上的運動模式。不要只做某些運動,應該要結合不同運動型態,像是:有氧運動、重量運動跟柔軟運動,才能真正預防骨松。

面對骨質疏鬆患者日漸增加,陝中大附院骨病科李小群主任呼籲人們,通過落實233行動方式,才可以增加骨密度,減少骨質疏鬆症危機,如出現較嚴重的癥狀時,應及時就醫。

(陝中大附院 骨病科)

陝西中醫藥大學附屬醫院骨病科是衛計委國家臨床重點專科陝西省重點學科國家中醫藥管理局重點學、專科中華中醫藥學會中醫骨傷名科,為陝西省三秦學者設崗學科,有中醫骨傷及中西結合骨傷專業碩士授權點兩個,國家中醫藥管理局二級實驗室1個。現擁有國家級老中醫藥專家學術繼承指導老師3人,省級名(老)中醫4人,省級老中醫藥專家學術繼承指導老師3人,陝西省青年科技新星1人,享受三秦津貼專家2人。

骨病科為陝西省重點科技創新團隊,現有教授、主任醫師10名,副教授、副主任醫師2名,主治醫師2名、住院醫師7名,副主任護理師1名,主管護理師1名,護理師7名。團隊長期以「骨退行性疾病中西醫結合防治研究」主要研究方向,堅持繼承與創新並重,努力探索,不斷進取,目前在骨性關節炎、骨質疏鬆症、頸椎病、腰椎間盤突出症、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、類風濕性關節炎及各類關節疾病繼發滑膜炎等方面形成了科室獨特的診療方案,並在我院知名老專家的帶領下研發了一系列治療相應疾病的院內製劑如治療頸椎病的頸痛消膠囊、治療骨壞死的骨復生膠囊、治療骨性關節炎的蠲痹膠囊、治療各類濕熱型滑膜炎的清熱除痹顆粒、治療骨質疏鬆症的強骨顆粒、治療強直性脊柱炎的通絡除痹膠囊、治療急慢性骨髓炎的消疽散及治療各類慢性疼痛的外用製劑熱敷散。

同時科室堅持臨床、教學及科研並重,每年承擔學校理論及臨床教學任務200餘學時,先後承擔國家自然科學基金、科技部中醫藥行業專項子課題及其他省部級以上相關科研課題10餘項,廳局級科研課題20項,獲陝西省科學技術獎3項,咸陽市科技獎6項,授權國家發明專利3件,發表論文60餘篇,其中SCI收錄5篇,EI收錄6篇,出版專著10餘部。長期與北京大學骨關節病研究所、中醫科學院望京醫院及西安交通大學第二附屬醫院保持密切的臨床與科研協作關係,這些將為科室的臨床及科研工作提供重要的技術支持和理論指導。

主要研究方向:

1.骨關節炎發病機制及中醫藥早期干預研究

2.骨質疏鬆症的中醫藥防治研究

3.脊柱退行性疾病的臨床規範化治療研究



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