刮痧能治肥胖嗎 肥胖的刮痧療法

肥胖的刮痧療法

肥胖以形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜睡倦怠，動則氣短為特點。

人的體重增加，與諸多因素有關，其中脂肪組織的堆積過多是一個重要原因。除此之外，組織或體腔中水分過分瀦留，以及肌肉發達等，也可使體重增加。一般來說，超過標準體重的10%，稱為超重，而超過20%，就屬於肥胖了。肥胖又根據超過標準體重的程度而分為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超過50%)。

1、癥狀

本病主要為形體肥胖，嗜睡倦怠，動則氣短或乳房肥大，腰酸腿軟，女子月經不調，男子陽痿、早泄，舌淡而胖。

2、治法

(1)選穴

膻中，中脘上下部位、臍周、天樞、關元、腎俞、三陰交、豐隆、足三里。

(2)定位

膻中：位於胸部，當前正中線上，平第四肋問，兩乳頭連線的中點。

中脘：仰卧位。在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

天樞：臍中旁開2寸。

關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

腎俞：在腰部，當第二腰椎棘突下，旁開l_5寸。

三陰交：在內踝尖直上3寸，脛骨后緣。

豐隆：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外二橫指處。

足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。

(3)刮拭順序

先刮背部腎俞，然後刮胸部膻中，再刮腹部中脘上下、臍周、天樞、關元，刮下肢內側三陰交，最後刮足三里至豐隆。

(4)刮拭方法

補瀉兼施。在需刮痧部位塗抹適量刮痧油。先刮背部腎俞穴，由上至下，至皮膚髮紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。再刮拭腹部正中線中脘上下、關元，應一次到位，中間不宜停頓，至皮膚髮紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。腹部臍周穴和天樞穴，不宜重刮，30次，出痧為度。最後重刮下肢外側足三里穴至豐隆穴，用刮板角部，重刮，30次，可不出痧。

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肥胖飲食減肥法

1、以蒟蒻為主食

蒟蒻的GL值只有110，是所有澱粉類中最低的，也有飽足感，所以不論是蒟蒻條或蒟蒻絲，都很適合當主食。

2、豆米飯比糙米飯好

糙米有不錯的纖維質，但含醣量卻不低(每100g/75.6g)。而豆米飯因為有更多含醣量較低的豆類，如黃豆(每100g/32.7g)，所以是較好的選擇。

3、少吃麵包類

即使是全麥麵包，所含的醣類絕對不會超過纖維質，醣纖比是15：1，和大多葉菜類的1：1差很多，所以還是少吃為妙。

4、少吃澱粉類

澱粉容易刺激胰島素，讓你快飽也快餓，快飽容易引起胰島素快速上升，快餓則容易讓你吃的更多，所以一定要少吃。

5、少吃高溫煎炸食物

炸雞腿、排骨、天婦羅等煎炸食物，雖然酥脆可口，但油脂經過油炸容易變質，吃進肚子後身體的胰島素容易發生阻抗。除了會肥胖外，也容易得到心臟方面的疾病，所以用鹵、蒸、煮、燙等方式較恰當。

6、寡糖比代糖好

低卡的代糖常是減肥者吃甜食的代用品，它的熱量雖低，但是否會影響胰島素的分泌，則尚未得到證實。不過從低胰島素的觀點來看，若真要吃甜食，Oligo寡糖是優先的選擇。

7、吃大量蔬菜

蔬菜中尤其是葉菜類的GL值最低，而且也有良好的營養素，所以要鼓勵大家多多吃蔬菜，生的、燙的或炒的都可以，只不過生吃時要注意沙拉的量，不要加太多，有一點味道就好。

8、空腹先吃水果

挑選低GL的水果如蘋果、草莓、奇異果、葡萄柚、梨子等，拿來充饑都很不錯，但記得1餐不可以超過1個拳頭大小。如果超過就必須分成3餐來食用，因為如果短時間內吃大量的水果，胰島素同樣也會升高喔!

9、少量多餐，別餓得太久才進食!

同樣的量，餓或不餓時吃，胰島素的反應也不一樣喔!如果能在不太餓的時候就開始少量、慢慢的吃，胰島素就會慢慢上升，不至於一下子飆得太快，讓脂肪堆積。