預防老年痴獃，教您幾招保護大腦

1．飲食要低糖、低鹽、低脂。既要富含多種維生素和微量元素，又要保證能量供應。「三高」患者，老年痴獃的發病率明顯上升。有一點需要注意，膽固醇明顯偏低的人，老年痴獃的發病率同樣顯著增加。

2．老年痴獃的病理機制是乙醯膽鹼的缺乏。常吃富含膽鹼的食物，如豆類及其製品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等，會有一定的預防作用。特別是深海魚類富含DHA（就是魚油的主要成分），可有效預防老年痴獃的發生，可資論證的是，以海產品為主要食物的人群，阿爾茨海默病的發病率遠低於內陸人群。

3．不使用鋁製品作為炊具或餐具，鋁的蓄積是老年痴獃的誘發因素之一。還要，儘可能戒煙、限酒。吸煙易導致大腦供血不足，腦組織萎縮，進而痴獃。酒精能使人反應遲鈍，導致痴獃。

4．保證睡眠，每天7小時左右為宜。避免情緒激動，處事樂觀。

5．防止便秘。宿便中的氨、硫化氫、吲哚等有毒物質可導致智力下降。

6．積極治療原發病。專家認為，年輕時頭部外傷，甲狀腺功能低下是老年痴獃的重要誘發因素。

本文為作者原創，未經授權不得轉載