也許，你與這些超模之間就差了一個減肥食譜的距離...

爆乳...

長腿...

翹臀...

360度無死角的美...

說到世界上最美好的肉體，

你的腦海里一定不會少了這群「維密小妖精」

維密秀作為一年一度的時（ròu）尚（tǐ）大（shèng）秀（yàn）不斷激勵著有志的女士們走上減肥之路，一往無前，前赴後繼...

可是該怎麼學呢？這些「小妖精」應該都是吃很少、甚至絕食吧？

那你就圖樣圖森破了！

要知道，減肥界有句話，叫「三分練，七分吃」，選對食物，選對時間，選擇對健康有益的食物和習慣，這才是瘦身的精髓。

借用超模Stella Tennant的話就是——「我認為最好的養身之道沒有別的，就是吃的健康，吃的平衡。」

超模的減脂食譜大揭秘

Gisele Caroline Bündchen

Gisele Caroline Bündchen被冬粉們尊稱為吉娘娘，你可能沒聽過她，可你肯定知道她在里約奧運會開幕式上的開場秀，用一雙大長腿撐起了整場開幕式！

這樣一個傳奇人物，36歲仍然能保持完美的身材，在T台上霸氣側漏、唯我獨尊，你難道不好奇她每天都吃些什麼來保持身材嗎？

有機蔬菜是她最喜歡的食物，每天會保證攝入「 80% 的有機蔬菜和全穀物 + 20% 的廋肉」，尤其鍾愛三文魚沙拉。

- 三文魚沙拉 -

- 材料 -

三文魚、毛豆罐頭、有機蔬菜、茶樹菇

黑玉米粒、藜麥、橄欖油、海鹽、有機醬油

- 做法 -

1：用電飯煲將藜麥蒸好

2：三文魚抹上橄欖油醬油，放入烤箱轉 8 分鐘，乘入大盤

3：新鮮蔬菜和茶樹菇放入烤箱轉 3 分鐘，拿出

4：在烤箱還在運行的同時，將牛油果切片備好

5：在盤內倒入毛豆罐頭，黑玉米粒罐頭

6：最後撒上少許海鹽和葵花籽

年近40，肌膚依舊充滿光澤，談到飲食上的護膚心得，吉娘娘表示，「每天依靠喝水來排毒，已經六年沒有喝過碳酸飲料了」。「吉娘娘尤其鍾愛椰子水」，在後台都不忘捧著青椰子賣萌，real可愛~

Adriana Lima

作為「全球第二最賺錢超模」，Adriana Lima已經走過了16年的維密天使生涯，2012年，生下二女兒Sienna Jari后7周，Lima就滿血回歸了T台！這一切都離不開她堅持均衡飲食，全面補充營養。

她 拒絕一切油炸食品，喜歡涼拌或者蒸，尤其是喜愛「多元化沙拉 + 大雜燴熱湯」。

- 大雜燴熱湯 -

- 材料 -

烤好的雞肉撕成條，無脂希臘優格，鷹嘴豆罐頭，少量的羽衣甘藍，高湯+ 水

- 做法 -

1：將烤好的雞肉條與鷹嘴豆加入高湯煮滾轉小火煮再續煮 10 分鐘

2：小碗中放優格，加一勺正在煮的熱湯，快速攪拌均勻

3：湯鍋關火，倒入高湯+優格調和的濃郁醬汁，攪拌均勻

4：最後加上準備好的有機蔬菜和粗糧麵包塊

Bella Hadid

Bella最出名的事件應該是戛納紅毯上大尺度穿著了吧（請自行百度，小蜜就不發圖了，怕被和諧...haha），以性感火辣著稱的Bella不只是頂級超模，在時尚界也是混的風生水起。Bella能保持美好身材有一種食材功不可沒，那就是「羽衣甘藍」。

對，就是這貨☟☟☟

Wuli Bella 吃起羽衣甘藍來都是一大把往嘴裡塞。

她的冰箱里更是有滿滿一櫃的羽衣甘藍，簡直堪稱是狂熱分子。

- 羽衣甘藍香蕉椰汁smoothie -

- 材料 -

羽衣甘藍適量

香蕉一根

椰子水

- 做法 -

1：在攪拌機內依次加入香蕉、羽衣甘藍、椰子水，攪拌即可

2：可撒上奇亞籽

劉雯

最喜歡劉雯的地方就是這種反差萌，在舞台上氣場全開，做最高傲的女王，可私底下又變成一個愛笑的鄰家姑娘，散發著一種歲月靜好、溫婉嫵媚的氣質。

大表姐曾在微博曬出自己走秀前的美食，水果+乾果+麥片

本以為人家走完秀會大吃一頓，沒想到只是多加了兩片法棍而已......還是鐵打的水果麥片+黑咖啡...

大表姐說，即使生活在國外，還是忍不住想吃菜，每次嘴饞的她，都會為自己做上一碗「全麥的麵條」。

- 低熱量蕎麥麵 -

- 材料 -

蕎麥麵一小把、高湯、蘑菇

有機蔬菜、蔥花

- 做法 -

這個煮麵方法就是平時你煮麵步驟，唯一區別是把普通麵條換成蕎麥麵，然後多放點有機蔬菜就好。

最後，奉上大表姐的減肥語錄：

劉雯減肥語錄

1：雖然我很喜歡吃洋芋片，但是為了身材，只好拒絕一切油炸食品

2：不要因為吃了甜食而有罪惡感，偶爾可以獎勵下自己

3：少吃紅肉，但是一定要吃肉

4：多吃蔬菜要比多吃水果強

5：習慣用橄欖油，或者反式脂肪葵花籽油做飯

6：少鹽

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