這項運動不僅能強身健體，還可以延年益壽

這項運動不僅能強身健體，還可以延年益壽

很多人潛意識裡會覺得太極拳是一項老年人的運動項目，其實並不然，越來越多的年輕人也加入到太極拳的陣營當中。那麼太極拳鍛煉時間最好是在什麼時候呢?老年人打太極的好處有哪些呢?下面就為大家詳細介紹。

鍛煉神經靈敏性

生活節奏加快，不少人神經會綳得很緊，造成神經衰弱也是常有事情，進而會顯現老態。

而在練太極的過程中，需要將身體的內外器官機能交到神經中樞，由神經中樞進行引導、執行。這樣需要讓大腦皮層處於休息的狀態，對於心靜意定有非常好的幫助，從而可以加強神經系統的靈敏性。對於緩解神經衰弱有較好的作用，有效的緩解衰老。

促進氣血運行

在打太極的時候，需要經絡、血管、淋巴等器官進行協調運行。一整套太極打下來，時間並不短，這樣對於呼吸有較好的協調作用。

打太極也屬於有氧運動的一種，在屈膝、轉身等過程中可以鍛煉動脈血管，使得動脈血管得到適量的擠壓，對於促進血液流動、增加氧氣生成很有效。

提高心肺活力

打太極需要保持穩定的呼吸，透過呼吸，能夠增加胸腔的活力。太極屬於慢節奏的運動方式，看似緩慢的過程，需要保持呼吸的均衡性。

在打太極時能夠確保呼吸暢通，氣體得到很好的交換，對於提高心肺功能有非常好的幫助。

提高身體的柔韌性

不經常運動的人，身體關節、骨骼非常僵硬，器官也會慢慢的老化，進而出現早衰。而進行運動鍛煉，則可以很好的提高身體柔韌性。

太極同樣如此，在打太極的時候，往往是以慢速度的走圓、走弧線，配合伸直腿部、屈腿半蹲等動作，在這過程中會造成重心發生交替轉化，能夠鍛煉肌肉的耐力，對於改善關節的柔韌度、肌肉的擴張力有非常好的效果。

幫助減肥

打太極要求的是動作配合呼吸，往往是進行腹式呼吸，在這呼吸過程中，需要人們氣沉丹田，丹田中的內氣充實，在呼吸交替的時候，可以鍛煉腹部。

對於肥胖的人來說，能夠達到減去肚子的作用。對於本身身材並不胖的人來說，則可以讓肚子上的肌肉更加結實。

緩解壓力

在打太極的時候，需要人們靜心、用意、心中無雜念，不僅僅身體要放鬆，精神更要放鬆。

練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。

一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。

初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。