起床后眼睛浮腫的原因 5招幫你除浮腫

早起眼睛浮腫怎麼回事

睡得太晚，壓力大

經常熬夜，睡眠不足，睡覺的姿勢不對，又或是精神壓力太，都可能會導致第二天早上醒來后，眼睛浮腫問題，因身體得到不放鬆，眼睛持續性疲勞而引起的浮腫現象，且容易形成黑眼圈。

建議：改善這種情況，除了要早睡外，可以睡前喝些牛奶提高睡眠質量，平時可以常做些眼部按摩，注意調整自己的心理狀態。

睡前飲食不當

比如晚餐吃得太過油膩，吃的食物中含鹽太多，或者明明該睡覺的點，還在吃宵夜，又或者睡覺之前大量的喝水等，這些都會造成早起后眼睛浮腫。

建議：晚餐最好吃得清淡些，且以七分飽為宜，最好不要經常吃宵夜，平時的口味也不要太重，否則會加重水腫現象，可以常用茶葉包敷眼部，幫助消水腫。

不注意用眼衛生

現代網路發達，很多人都是手機不離身，睡覺之前更是不刷手機就睡不著覺，而平時上班時，又需要長時間對著電腦，進而造成眼部疲勞，或者經常用手擦眼睛，不注意用眼衛生，很容易引起眼病，造成眼睛浮腫。

建議：上班時，要注意工作間隙起身活動下四肢，多看看遠處的風景，經常閉目養神，放鬆眼部，也可多做眼保健操。

肌膚缺水嚴重

肌膚的每個細胞都需要足夠的養分，當皮膚長時間沒有足夠的水分子來滋養，那麼，這個部位珠皮膚就會慢慢變松馳，而眼部就容易形成眼袋，並且還會漸漸加重。

建議：做好眼部清潔，使用適合自己的眼霜加強護理，可以用補水眼膜或補水眼霜經常護理，可有效恢複眼周的水潤狀態。

經期水腫

有些女性在月經周期的下半月開始，身體就會出現浮腫現象，其中眼皮最為明顯，出現眼泡虛腫，有沉重感，面部緊繃感，另外，還可能會手腳、腿部腫脹，體重會比平時要重1-2斤，這是由於經前雌激素升高，鈉易滯留而引起的水腫。

建議：在月經周期的下半個月開始，應該調整飲食，少吃含鹽高的食物，不吃生冷之品，適量的戶外運動，減輕眼睛浮腫。

血液迴流障礙

由於一些不良的生活習慣，比如熬夜，不運動，身體肥胖等等，造成血液循環下降，血液迴流障礙，毒素很可能無法有效排出體外，長期聚集自然出現眼睛浮腫。

建議：平時多走，多動，通過對腿部的肌肉的鍛煉，促進下肢血液迴流，也可以每天晚上泡腳，促進 血液循環，眼部浮腫可得到有效改善。

腎虛

中醫認為，腎主水，其色為黑，腎虛的人會影響體內對水分的代謝功能，進而容易造成眼部浮腫，形成眼袋，且腎氣不足致氣血不暢，眼部失去滋養，還容易出現黑眼圈，如果長時間早起后眼部浮腫且呈黑色，那麼，可考慮是否有腎虛了。

建議：平時多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑米、板栗、桂圓、黑棗等，經常搓兩側腰部，至局部有熱脹感，養成每天泡腳的好習慣，都可以補納腎氣，改善眼部浮腫。

脾虛

脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝，當脾胃功能變差后，水濕則運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養、鬆弛無彈性，日久則會出現眼瞼下垂，浮腫，眼袋。如果長期眼袋較大，可能就是脾虛的表現。

建議：多吃健脾養胃的食物，如山藥，小米，紅棗，紅豆，薏仁等等，平時則不要暴飲暴食，尤其不要吃生冷的食物，否則會加重脾虛功能受損。

早上眼睛浮腫怎麼消腫

眼霜

適當的使用臉頸部及眼部保養品，在配合正確的淋巴按摩方法，可以有效促進血液循環，進而改善頭面部的水腫現象。

毛巾敷眼

可以在早上起床后，用毛巾沾些熱水，以不燙皮膚為宜，熱敷的眼睛上，直溫度冷卻后再重複沾濕熱敷於眼部，接著再用冷水敷眼一會兒，進而來改善眼部浮腫。

黃瓜敷眼

可以將冷藏過後的黃瓜，切幾片薄片，再敷在眼皮上，靜靜地休息5-10分鐘，沒有黃瓜可以生洋芋片、土豆片來敷眼，可以改善眼部水腫。

按摩

將掌心摩擦至熱，在睜眼時，按在雙眼上，用熱氣煦熨眼球以及周圍的皮膚，，稍冷后再摩擦雙掌熨目，反覆5次，每天可以多做幾次，可溫通陽氣，明目提神。

飲食

平時不要抽煙，不要酗酒，多喝開水，可以經常用枸杞子泡水喝，多吃些富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、南瓜、雞蛋、牛奶等等，對眼部保養有非常大的幫助；再適量吃些有利於除水腫的食物，如紅豆、薏仁、西瓜、燕麥、花椰菜等等，清淡飲食，少吃油鹽。