YEBO合肥肛泰：便秘了？別著急，教您如何正確對待便秘

1、喝水

喝水是預防便秘的主要病因之一，很多便秘患者就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而引發大腸蠕動變慢，一起床補充水分確實有消除便秘的效果。在平常的日子中一定要及時的補水，這對防止便秘也是很重要的，患者每天所引證的水不要少於2000ml。

2、養成良好的生活習慣

養成良好的排便習慣是常見的預防便秘的方式，大家最好養成每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。養成定時大便良好習慣對於預防便秘有很好的效果，提醒孕婦要注意，可以在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。

3、調整飲食結構

調節飲食和生活習慣是預防便秘一個重要措施，合理的膳食很重要，含有纖維多的食物能夠幫助通便，膳食纖維能夠促進腸蠕動，不溶性的膳食纖維吸水力和溶脹性很高，不容易被消化和耗竭，能夠機械地刺激腸壁。

4、適量運動

由於運動能夠改善腸胃的活動，關於便秘的改善效果很大。別的，運動還能夠增強身體免疫力，調理內分泌功用，所以上火什麼的也就不容易發作。適當的運動也能加強腸胃蠕動，這樣不僅能防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意，對身體也有很好的效果。

5、按摩腹部

便秘患者在平常日子中對腹部的按摩也是能夠起到防止便秘的效果的，能夠依照順時針進行有效地按摩，每天吃飯後單個小時后能夠按摩一次。

6、減少壓力

壓力是很多疾病的的產生要素，假如長時間處於壓力當中，內分泌功用會失調，這樣不只臉上會長粉刺，還會引發便秘的發生。所以我們再面臨壓力的時候，要學會自我調理。