備孕要注意做這幾件事 以免影響寶寶健康

1.不要隨便的做卵巢保養

不要被美容院的卵巢保養得噱頭忽悠了，市場上用作卵巢保養的精油的質量良莠不齊。

卵巢老化主要以分解代謝為主，蛋白質可以有效的呵護卵巢。研究表明經常吃魚蝦、喝牛奶、鍛煉身體的女性絕經比較晚，有助於卵巢的保養。

2.營養存儲要充沛

懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜，這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。為了有個健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營養的食物，例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。

3.避免接觸放射物（尤其是有害物質、放射性實驗室工作女性）

接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕后更會影響胎兒的正常發育，可能會導致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常后再孕育寶寶。

4.謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕后的三個月里，更易受到藥物的影響。母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育，所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。

是葯三分毒，能不吃就不吃，對自己負責，對寶寶負責。

備孕時要吃什麼

在做孕前檢查時，醫生都會提醒讓夫妻雙方提前三個月吃葉酸，一方面是為了避免後期胎兒畸形，另一方面是可以為夫妻雙方身體補充所需的維生素。備孕期間除了補充葉酸，還應注意主食與副食的合理的搭配，小么推薦一些食物給備孕的夫妻：

備孕期間最重要的是在均衡膳食的基礎上、增加葉酸的攝入。所謂的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基礎上，保證維生素、礦物質、蛋白質的攝入。

含鋅食物：比如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜牛肉、雞肉、雞肝等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富。

含蛋白質、維生素的食物：比如瘦肉、雞蛋、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

想提高卵子質量，備孕媽媽可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃點竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等。

想提高精子質量，備孕爸爸可以多食用氨酸含量較高的食物：比如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、花枝等。