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腰椎間盤突出用什麼樣的方法治療更好？

2021/12/25

腰椎間盤突出這種疾病在我們生活中的發病率是比較高的，尤其是中老年人更是這種疾病的高發人群，我們平時應多了解一些有關這種疾病的預防方法，只有這樣才能防止受到這種疾病的侵襲，大家對此要特別引以為鑒。

一、生活工作中注意保持良好坐姿。尤其是對於一些經常坐辦公室的白領來說，在保持正確坐姿的同時，還要注意休息，坐一段時間要起身休息一會，尤其是久坐后更要及時起身放鬆舒展一下身體，以緩解腰背的不適。

二，注意腰姿正確，如平時站立時要挺直腰背，注意保持脊柱的自然彎曲。下蹲則要盡量的屈膝，以減少彎腰。抬物品要注意貼近身體，舉物時不要高過胸部。

三、注意休息。過度勞累，尤其是對於一些重體力勞動者，腰部承重力大的工作者，要注意休息，避免過度勞累，以防損傷腰椎而引起腰間盤突出，對於上班要長時間坐著工作者，可每20分鐘起來活動活動。如果是長久站立者，最好可以墊高一腳，同時可時時換換腳。而躺著休息時，腰椎壓力是最小的，不過要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟對腰椎都不好。

四、適當鍛煉。要想腰椎健康，就要注意增強腰部的承重性和韌性，所以平時要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如可做「腰椎操」：把手放在背後，然後腰可向前或是向後。