凌晨定時醒？4個穴位助你一覺睡天亮！

春季，常有人正常入睡的情況下，在凌晨莫名其妙的定時醒來，然後翻來覆去睡不著。如果持續1、2個月，這是身體給我們的提示，要引起重視。

人體有十二臟腑與一日十二個時辰相對應。在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛，此時相應臟器的功能最強，如果臟腑有異常，就會在相應時間段來提示，如連續三天在固定時間出現異常醒來，可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。（有時差地區要根據日出日落自我判斷）

凌晨1~3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺。在氣血流注到肝經的時間段，火上加火，身體被喚醒，所以春天更常見。如有這種情況敲揉肝經的「陰包穴」、點揉「太沖穴」，會痛不可摸。

凌晨3~5點鐘定時醒來，連續三天，是肺有小恙。這是因為寅時肺臟氣血旺盛功能最強，身體發現肺有小恙而將人喚醒，敲揉肺經的「孔最穴」、點揉「魚際穴」，會有痛感。

有凌晨定時醒來的朋友，可以自我疏通肝經和肺經的易堵塞穴位，通則不痛，痛則不通，當堵塞穴位的痛感消失后，肝經、肺經暢通，就可以一覺睡到天亮了，更重要的是身體的健康隱患被解除。

肝經、肺經的易堵穴位

陰包穴

在大腿內側中線上，膝關節上一掌寬處

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太沖穴

在腳面最高點，大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，自我操作時用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉。

孔最穴

在前臂掌面拇指一線，肘橫紋下3指寬（標準經絡圖在肘下五寸，這裡借用孔最穴之名，若肘下二寸不痛，可於五寸處探查）

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魚際穴

在第一掌骨中點赤白肉際處

易堵穴位的自我疏理

用拇指的掌指關節，垂直發力分別敲擊雙側的「陰包穴」和「孔最穴」，力矩不超過3厘米，持續敲擊5~10 下，這兩個穴位會有強烈痛感。在找到的痛處敲3下，揉3下。每日堅持3次，每次2~3分鐘。

三日後痛減，再點揉「太沖穴」和「魚際穴」，每次也是2~3分鐘。堅持一周，穴位處的痛感消失，凌晨定時醒來的情況也就消失了。

需要注意的是，按揉穴位后如果出痧是正常現象，晚九點以後不適合疏理經絡，女性月經期暫停。

著有健康書籍：《通則不痛痛則不通》、《季節養生經絡有道》、《上班族身體保養指南》。江蘇衛視《萬家燈火》、貴州衛視《杏林大國醫》等養生節目主講嘉賓，多家平面媒體養生欄目撰稿人。

十多年來，路新宇老師致力於中醫科普，努力去除中醫神秘化色彩，用通俗易懂的講解、簡單實用的方法讓民眾學會保養身體、清除疾患的方法。