當兒童長個「黃金期」遇上下雨天，咋辦？

春夏季是孩子長個的「黃金期」不假，但一味聽「天」由命可不成。

上一篇我們說到，除了春季是孩子長個的「黃金期」外，夏季也是兒童骨骼生長以及機體各項機能發育的絕佳時期（點擊兒童長高「黃金期」，夏季補鈣你會嗎？查看全文）。大量科學研究給出例證，兒童生長發育受季節的影響十分顯著。一般說來，春夏之交時兒童的身高發育得最快，生長速度是秋冬季的2~2.5倍。對家長而言，把握住關鍵時期，才能使孩子的長高「大計」事半功倍。

孩子長個「黃金期」有啥不一樣？

首先，充足的日照及運動量：鈣吸收的調節因素——維生素D的合成主要受紫外線的影響，所以春夏季充足的日照強度和日照時間能促進生長和骨骼鈣化，為長高打好基礎；運動能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，促進生長發育。據研究，同齡同性別的兒童，經常參加體育鍛煉的比很少參加活動的身材高4~10 cm。

其次，優質的睡眠：兒童的身高發育與體內生長激素分泌量的多少緊密相關。生長激素的分泌有著明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌旺盛。相關研究發現，當兒童深睡眠1個小時后，生長激素的分泌量達到高峰，是白天的5~7倍。

當「黃金期」撞上「連日陰雨」怎麼辦？

近一周時間，大部分地區都被陰雨天氣所覆蓋，強降雨勢正逐漸南移，據悉，27日08時至28日08時，江南中南部以及廣西西部和北部、雲南東部和西北部、西藏東南部等地的部分地區有大到豪雨，其中，廣西東北部、湖南中南部等地局地有大豪雨（100~140毫米）；上述部分地區伴有短時強降水、局地並伴有雷暴大風等強對流天氣（如下圖）。

全國降水量預報圖（來源：天氣網）

生長離不開陽光，缺少紫外線照射，容易導致維生素D的缺乏，影響鈣的吸收，另一方面，連日多雨天氣，顯著影響兒童戶外運動，時間與強度都將銳減。這兩天的強降雨，同時伴隨雷暴大風等天氣環境，對兒童夜間優質睡眠也將造成影響。如是情況，「黃金期」長得快的優勢便蕩然無存，難道兒童身高生長就只能聽「天」由命了嗎？

核心營養素補充，不受天氣影響

決定身高的因素中，遺傳因素和後天的環境條件都很重要，而在後天條件中核心營養素又是重中之重。

一項針對身高與主要營養素攝入量間的關係的研究，納入隨機選取的7所國小學生1410名，年齡6~12歲，分別計算受試兒童每人每天能量、蛋白質、鋅、銅、鐵、鈣等營養素的實際攝入量，最終研究結果發現，學齡兒童身高與鈣、蛋白質等六種營養素的攝入量呈顯著正相關關係。

維生素D3輔助鈣吸收，共同促身高生長

按照制定的膳食推薦攝入量（RNI）標準，針對16所幼稚園兒童（5664名）營養攝入量與生長發育關係的橫斷面現場調查發現，其中鈣攝入量較低（41.9%~81%）；膳食中鈣攝入量佔RNI比例<50%組的兒童身高明顯低於RNI≥80%組（P＜0.01）。給予補鈣干預后，兒童的身高有了顯著增長。所以，充足的鈣是保證兒童身高增長的必需條件，如果膳食不能滿足鈣的推薦攝入量，建議通過額外的鈣劑補充。

而兒童每日鈣所需按照不同年齡有所區分，據2016版《居民膳食營養素參考攝入量表》顯示：0-6個月是200 mg，6-12個月是250 mg，1-3歲是600 mg；4歲以上需要800 mg；青春期則需要1200 mg。一般而言，日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的2/3，另外1/3是需要額外補充的。

光補鈣，有時並不能收穫百分百的效果。人體中，鈣的吸收主要通過轉運的方式進行，維生素D在其中起著關鍵性的作用。一方面，維生素D促進小腸粘膜對鈣、磷的吸收和轉運，同時維生素D也促進腎小管對鈣和磷的重吸收。另一方面，維生素D有助於新骨的鈣化，又促進鈣的遊離，使骨質不斷更新以維持血鈣平衡。上面也提到，維生素D的合成很大一部分因素取決於充足的日照，但在日照不足，缺乏紫外線照射的時候，額外添加維生素D不失為一個辦法。

以迪巧®兒童維D鈣咀嚼片為例，專為3歲以上兒童設計，其鈣源採用安全性、穩定性高的精製碳酸鈣（含鈣量40%，相當於鈣元素300 mg），滿足兒童每日所需；額外添加維生素D3（100 IU/片）來輔助鈣、磷吸收，調節鈣平衡，即使在日照不足的下雨天也不怕鈣「白補了」。更貼心設計3種水果口味，以及「大象」形狀，使孩子主動吃，更愛吃。

額外添加的維生素D3固然使兒童長個時「下雨不愁」，而針對怕孩子鈣攝入量超標不得不放棄補鈣的家長而言，純粹的維生素D補充劑或許是個不錯的選擇。紐特舒瑪®兒童維生素D3噴劑，是全球首創的噴劑式維生素D3。相比於傳統的膠囊劑型，使用方便，乾淨衛生，媽媽們再也不用擔心喂服困難的問題。成分中以植物甘油為輔料，頰粘膜吸收，避免了「腸首過效應」，吸收效果是傳統劑型的近2倍。獨特雙泵噴頭設計，使每一噴含400 IU維生素D3，滿足指南推薦的每日所需劑量。