只要三招！瑜伽老師教你矯正體態！清波健身學院

不知道上周末的清波公開課

小夥伴都去了沒

如果沒有去那你們可虧慘了

小編可是一飽眼福了

一飽眼福？沒錯

小編可是看到了真女神

毫不誇張毫不過分的說

看到那個小姐姐的一瞬間

小編的整個世界都開花了

看到這麼漂亮的小姐姐

當然要去搭訕啊

一問之下原來是清波健身學院

瑜伽課的老師

難怪氣質身材這麼棒

小姐姐自帶身高一米七特效

身量纖纖，整個人精神氣質超群

這大概就是鶴立雞群吧QAQ

小編也想變得超級有氣質

最想要的還是身高一米七的特效啊

於是就偷偷向美女老師請教

指出小編身材上需要注意的部位后

瑜伽老師還教給小編幾個動作

如何矯正圓肩探頸駝背等問題

小編今天就推薦給小夥伴們吧

畢竟你們沒有看到美女老師嘻嘻

動作一：靠牆訓練

一定要緊貼牆壁

收起下巴，肩胛骨貼牆

保持10~20秒，共3組

動作二：肩頸拉伸

對於肩頸肌肉的拉伸

記得讓你脖子累的時候

應該是如下的拉伸動作

保持15~20秒，持續三組

拉伸斜方肌、肩胛提肌、

斜角肌、胸鎖乳突肌

動作三：胸大肌拉伸

需要找到一面牆或是柱子

上下臂最好90度

這個保持30秒，持續三組

其實很多人都存在體態問題

不信可以摸摸自己的肩頭

大多數人的肩頭

都會向內收著形成圓肩

還有的人長期低頭玩手機

還有可能有點駝背

趕快跟著清波瑜伽老師

來學習如何矯正體態吧

簡簡單單幾招讓你氣質倍增