科普：寶寶0~3歲餵養經驗和建議

0到3歲的孩子生長發育比較迅速，是需要營養均衡全面的時期，這段時間的餵養至關重要。

0~6個月

若條件不允許寶寶母乳餵養，建議6個月以後再改用配方奶粉。

每天吃輔食的時間盡量固定，這樣寶寶就會形成規律。

給寶寶添加輔食最好在6個月以後。

1歲以內的寶寶不要添加鹽分，寶寶的腎臟發育不完善，過早的添加會造成腎臟的負擔。

寶寶在6個月以前不要添加麩質類的輔食。如：大麥，小麥。燕麥等等。

給寶寶吃的熱得食物，盡量選擇自然晾涼。

父母不要將食物嚼碎未給寶寶，以免口腔內的細菌帶給寶寶。

如果給寶寶添加固體類食物，寶寶拒絕了，家長可多嘗試幾次。

家長不要和寶寶共用餐具。

不管餐椅多麼安全，也不能把寶寶一個人獨自留在餐椅上。

給寶寶進餐的時候，一定要選在和大人一起吃飯的時候。

6~12個月

你的寶貝開始喜歡自己吃東西，放手讓他使用調羹，不要擔心弄得滿桌滿地。

你的寶貝學會了爬，所以他需要更多營養豐富的食物來提供體力，比如魚類、穀物、水果等。

讓寶貝嘗試吃一些零食，這可以讓他更快地學會自己吃東西。

給寶寶一個有吸力墊的小碗,這樣碗就被固定在桌子上不會移動了

零食要能讓寶貝用手抓，又要夠軟，適合咀嚼和吞咽

在冰箱里凍過的蔬菜或者水果很適合正在出牙的寶寶咀嚼,可以試試冷凍過的去皮小黃瓜或者香蕉。

如果每次你給寶寶喂輔食的時候,他都表現出不餓的樣子,他可以減少乳品的攝入量,而從固體食物中吸收營養。

寶貝一歲左右的時候，試著讓他戒掉奶瓶，取而代之有兩個手把的杯子或者專門的訓練杯。

12~18個月

寶寶過了一歲以後，生長速度開始慢了下來，這個時候寶寶吃的可能會少了，家長不需要過於擔心，這個屬於正常現象。

現在，要培養寶寶好的飲食習慣，早餐要包含水果，中餐和晚餐蔬菜也是不能少的。

如果寶寶不喜歡吃熟的蔬菜，家長可以選擇給寶寶吃黃瓜，胡蘿蔔這一類可以生吃的食物。

如果寶寶實在不喜歡吃蔬菜，家長可以試著將蔬菜切成小塊，放在粥裡面。

通常情況下，水果蔬菜的顏色越深，它們所含有的營養成分越高。

18個月~2歲

寶寶這個時候已經有自己的思想了，他想吃的時候自己就會吃，不要強迫他。

寶寶如果在開飯的時候搖頭拒絕吃飯，家長就可以把飯端走了。

給寶寶吃健康的食物，像洋芋片這一類的可以偶爾吃上一兩片。

適當地讓寶寶接觸新的蔬菜水果，這樣寶寶才能養成不挑食的好習慣。如果寶寶不吃，不要灰心，多喂幾次就可以了。

如果寶寶對某種食物產生抵觸的時候，家長不要再給他吃，過一段時間重新給他。

盡量給他吃全脂食品，寶寶在2歲以前，都不應該喝低脂牛奶的。

2~3歲

這個時候的寶寶開始對幹活產生興趣，家長不要阻止，要多鼓勵寶寶。

讓寶寶可以參與到做飯的這件事情里來。這樣又鍛煉了孩子的動手能力，也讓寶寶吃的會更多。

盡量少吃煎烤的食物。

買水果或者蔬菜的時候，盡量讓寶寶自己選擇，這樣他會很樂意吃自己選擇的食物。