我很焦慮，但又不清楚在焦慮什麼？

焦慮是很多現代人遇到的難題，焦慮越來越多，卻又說不清道不明，也不知道怎麼緩解。

在職場上，競爭的壓力處處存在，使得職場中人心理的那根弦似乎從來就沒有放鬆的時刻。剛進公司不久的職員，有些是剛剛畢業的學生族，有些是中途招聘進來的有過一定工作經驗的人。

作為新職員的他們，經常陷在同一種困境中無法自拔。李先生在他現在所就職的公司屬於新員工，但以前在別的公司也有過一定的工作經驗的積累，但對於新工作的流程仍然不是很了解。可是，已經30有餘的他在遇到模稜兩可的問題時，由於諸多顧慮，再加上些微的膽怯，怎麼也說不出口：「我還沒明白您的意思，可不可以再說一遍？」

他只能靠自己暗中摸索，揣測上司指派給他的任務。無形之中，壓力便像滾雪球一樣越滾越大。李先生的情況對於剛從學校畢業，在公司定期招聘中加入公司的小謝來說，似乎不存在。

所謂初生牛犢不怕虎，小謝的勇敢在李先生看來是既愚蠢但又很難得的，但小謝也有小謝的苦惱。在遇到問題向前輩們請教意見的時候，幾乎每次都會遇到兩位前輩各執一詞的情況，這個時候，就是小謝最為難的時候，想來想去，只覺得前輩們的意見都很中肯，但不知如何抉擇，於是焦慮便慢慢形成了。

焦慮不僅僅是在面對一次選擇的時候出現，在你面對一場重要的考試，或者和某位要人進行一次重要的會面之前，當你得知你的親人或者自己得了某種疾病的時候，都會產生焦慮。

雖然說，適當的焦慮可以激發人的積極性，對促進個人和社會的進步都有好處。焦慮還能促使你鼓起力量，以謙虛謹慎的心態迎接即將到來的調整。但是很多人都無法控制到這個度，以至於形成焦慮症。

緩解焦慮癥狀可以從下面幾點入手：

（1）從心理的認知活動以及人格特點入手，改變對事物的一些看法。

焦慮症不是一朝一夕就會產生的，它有一個積累的過程。在這個過程中，一些偏激或者不健康的人生觀和價值觀會直接影響人對事物的看法。比如對待相同的事情，有的人會表現得異常的煩躁不安，而有的人能靜下心來按部就班地處理。

不過分地追求完美。那些在工作、生活中都追求完美化的人，一旦遇到不順心的事或者難解決的問題就會焦慮不安。把自己逼得太緊太累，就無法逃脫焦慮的魔爪。若能學會「知足而樂」、「隨遇而安」，把自己精神上的枷鎖解開，別讓自己活得太累，便可漸漸擺脫焦慮的狀況。

做好迎接苦難的準備。沒有人能夠活在一帆風順的境地之中，這只是存活於大家頭腦中的一個美好的祝願。適者生存的進化論觀點告訴我們，只有能夠面對各種突如其來的狀況的人才能在這個社會上求得生存。苦難也是人生的一筆財富，敢於迎接苦難，也是一種抵抗焦慮的辦法，因為它可以給你勇氣。

矯正神經質的人格。這類人心理素質十分不好，對任何小小的刺激都會異常敏感，一觸即發，常常無病呻吟，杞人憂天。在他們眼中，世界就是殘缺不全的，總是找不到安全感，每天心驚膽戰地過日子。他們是最容易患上焦慮症的人群，情況嚴重的話，應該積極就醫，通過專業手段幫助你克服神經質的人格缺陷。

（2）心理的焦慮與肌肉的緊張聯繫十分緊密，所以要緩解焦慮，可以從肌肉放鬆入手。肌肉放鬆過程中可以運用一些積極的心理暗示，不斷地暗示自己「放鬆」「放鬆」，並且配合適當的呼吸法，可以有效地緩解焦慮症。

（3）冥想對於焦慮也是一個很有效的解決辦法。平時可以多做做靜思冥想之類的訓練，從生活的點滴入手，可以預防焦慮症的爆發。

（4）氣功、瑜伽、太極拳都是教人在練功中心態歸於平靜的方法，也可以消除人心中的焦慮。

（5）情況很嚴重的焦慮症狀可以在醫生的指導下服用一些對抗焦慮的有鎮定舒緩效果的藥物。

此外，當感覺到焦慮時可以吃一些：燕麥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。且燕麥中富含的膽鹼和煙酸結合可形成乙醯膽鹼，有利於緩解焦慮不安的情緒。