大姨媽周期計算方法介紹，月經周期不規律怎麼辦

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月經是每個女生在成長過程中都會經歷的事情，月經是否正常直接影響到女性的生育功能，一般來說，女性的月經周期通常都在28~32天，但是每個人的身體體質都會有所不同，所以每位女性的月經周期長短，以及經期量的多少也有所不同。那月經周期是怎麼算的?月經周期多少天正常?月經周期長的原因有哪些?

月經周期怎麼算

月經周期怎麼算?相信有不少女性被詢問到這個問題時，都會露出茫然的表情。對女性來說，學會計算自己的月經周期，可是非常重要的哦!下面就讓小編來介紹一下「月經周期怎麼算」吧!

月經周期的計算，以這次月經來的第1天算起，到下次月經到來的第1天為止，就稱之為月經周期。月經周期的計算應包括月經來潮的時間。舉例說，最近一次來月經的第1天日期為9月31日，之前一次來月經的第1天是9月1日，兩個日期相減所得出的數字是30，就代表月經周期為30天。

通常情況下，女性月經周期為28～32天，受個體差異的影響，月經周期長短可因人而異，提前或延後一周左右都可之視為正常範圍，只要能保持一定的規律性，就不能認為是月經不調。

還有，不少女性看診婦科時，通常都被醫生問到末次月經時間，末次月經指的是距離就診日最近的一次月經時間，應從出血的第1天來計算。

另外，少女初潮時，由於卵巢處於正在發育的階段，功能還不完善，因而會出現功能紊亂和不規律，引起月經周期異常。這種情況都是正常的，無需擔心，隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸發育成熟，月經周期就會有規律性的了。

月經周期多少天正常

月經周期多少天正常?通常來說，女性的月經周期為28~32天，提前或延後一周都屬於正常範疇，周期長短因人而異，也有部分女性3個月才來一次月經，只要形成了一定的規律性，也沒有因此而造成身體不適，就不屬於月經不調。

如果原本規律的月經周期，突然發生了變化，那就得引起重視了。因為月經反應的是子宮內膜以及卵巢功能的問題，尤其是卵巢功能，一旦出現問題，就會直接影響內分泌，使排卵和月經都受到影響，甚至還可導致不孕。當然，有時月經周期出現變化，也是臨時性的，因為精神壓力、情緒、飲食等方面也會使內分泌紊亂，從而使規律的月經周期發生變化。因此，女性朋友如發現自己的月經周期發生較大的變化，要注意及時到正規的醫院去檢查，以明確自己的激素水平是否正常，並根據實際情況採取針對性的治療，以免耽誤了病情。

另外，女性朋友平時要多參加戶外活動、適當舒緩壓力、注意飲食的調養，這樣對於自身的健康有莫大的好處，身體好了，月經周期自然能保持一定的規律性。

月經周期長的原因

引起月經周期長的原因有哪些?很多女性朋友被問到這個問題時，可能都不知道答案。那引起月經周期長的原因到底有哪些呢?下面就讓小編來介紹一下。

引起女性月經周期長的原因有很多，具體來說如下：

1、中樞神經—下丘腦異常。中樞神經—下丘腦異常可分為三個方面，一是精神應激性，如環境改變、精神打擊等精神應激所引起的反應;二是下丘腦的分泌，如體重下降、神經性厭食、過度運動等可引起下丘腦分泌促性激素的調節功能失調或抑制;三是激素分泌異常，如先天性疾病或腦發育畸形以及腫瘤，均可引起激素分泌異常。

2、垂體性異常。如果腦垂體發生病變，可使促性激素的分泌出現異常，從而引起月經周期長。這既有先天性的因素，也有後天性形成的病變。

3、子宮性異常。子宮發育不良、子宮內膜破壞等也可引起月經周期過長，甚至閉經。

4、卵巢性異常。卵巢先天性發育不良、卵巢功能異常或繼發性病變等等，都可引致月經周期過長，如多囊卵巢綜合征，其臨床表現就是月經稀發、不規則、多毛等等。另外，嚴重的盆腔感染也可使雙側卵巢組織受到破壞，從而影響到月經。

月經周期短的原因

一般情況下，女性的月經周期為28~32天，但有些女性的月經來潮時間總是會提前7天或以 上，甚至在一個月內出現兩次月經來潮，則可稱為「月經先期」。當然，如果如果月經來潮的時間僅提前3~5天，或偶爾提前來潮一次，且身體沒有其他不適，這都不屬於「月經先期」的範疇。那麼，引起月經周期短的原因有哪些呢?

中醫認為，月經正常來潮與否，與肝、脾、腎以及沖任二脈有莫大關係。引起月經周期變短的原因，具體有下面的兩點：

1、血熱。身體陽氣旺盛，或過量食用辛辣食物或補品，或情緒抑鬱，或久病失血過多的女性，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致月經提前來潮，引起月經周期變短。

2、氣虛。飲食不節或勞累過度的女性，最易損傷脾胃。而脾是血的「管理者」，一旦脾出現問題，血液也會隨之出現問題，從而導致月經提前來潮，引起月經周期變短。

值得注意的是，除了月經周期之外，經期、經色、經量等都是判斷月經正常與否的重要因素。一般來說，經期通常為3~5天，經血量為30~80毫升，經色暗紅、不稀不稠、無凝塊、無特殊氣味才正常。

月經周期不規律怎麼辦

規律的月經周期是女性朋友健康的晴雨表，如果出現月經周期不規律的現象，則代表身體可能出現問題。那月經周期不規律怎麼辦?下面就讓小編給各位女性朋友介紹一下吧!

對於月經周期不規律的女性，可通過以下這些方式來調理：

1、適當舒緩壓力。月經周期不規律與精神壓力、情緒都有很大的關係。如果長期處於精神壓力和消極的情緒，容易使自己體內的內分泌受到影響，引起月經周期不規律。因此，要適當放鬆自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。

2、多參加戶外活動。平時不妨多參加一些戶外活動，這樣能夠幫助身體進行自我調節，增強身體免疫力;同時，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。

3、注意飲食調養。調理月經，還需要注意飲食的調養，不妨多吃韭菜等具有溫補陽氣功效的食物。此外，大棗性平味甘，具有養肝健脾的作用;蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，有潤肝明目的功效，對於治療月經周期不規律很有幫助。

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