1.少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3. 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
5.注意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
6.加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。
7.保持身體暖和、多喝熱水,也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
御珍堂中醫養生職業培訓學校首席講師王主任 ( rxt3377 ),致力推廣中醫養生,讓中醫養生走進生活,讓更多人了解養生知識。