你想要18歲的臉，18歲的身材嗎？

世界上有這麼一種女人

臉上就寫著18歲

在這裡也能打造這樣的你

你敢來嗎？

Tatiana Girardi

哥倫比亞健身網紅

走紅是因為她讓無數男人走了火

首先臉是絕對的標緻

最重要的是

身材超級火辣

朱古力腹肌、馬甲線

健康100分

翹臀性感100分

背影線條100分

豐胸、細腰、蜜桃臀

怎麼看怎麼都100分

隨便拍拍都是誘惑

輕輕鬆鬆就能撩一堆漢

阿迪已經失血嚴重

請這位女蝙蝠俠/超人來救救我

但其實這一切都不是天生的

Tatiana高中時期還是這樣的

原本志願會計師的她

在一場大病之後

在男友的鼓勵下選擇走進健身房

於是，她變成了這樣

雖然Tatiana體重57公斤

但體脂率卻只有11%

健身的人應該知道這是什麼水平

十年的鍛煉除了給她完美的身材

還給了她可觀的收入

鏡頭前的她廣告代言不斷

屏幕上寫滿了性感

鏡頭后的她

她每周保持12個小時的訓練量

在訓練臀部肌肉的時候

她特別注重肌肉的收縮

強調每一個動作都要做到最標準

充分感受臀大肌的發力

而對於腹部訓練

Tatiana並不只滿足於卷腹

她覺得下面這三個動作能給腹肌更強的刺激

而且對於核心的鍛煉更加到位

她還很熱衷於進行樓梯上的訓練

效果堪比HIIT

她還是馬拉松愛好者

參加過多次半程馬拉松賽事

Tatiana說

「訓練完后肌肉充血的快感

讓我覺得自己無所不能！」