還在為產後水桶腰大屁股煩惱嗎？九個妙招拯救你

生完才以後的女性肥胖主要就是體現在腰部和肚子上面。產後的女性朋友大多都會皮膚變得鬆弛，腹部也會變得很大，這個時候女性朋友都想要快速的減肥和瘦掉肚子上面的肉，產後瘦肚子的方法其實也有很多，主要就是能夠適合當的鍛煉一下自己的身體，下面小我就來給大家詳細的介紹一下，產後如何瘦肚子，想要了解的寶媽一起看

◆瘦腹方法一：腹部常按摩、效果很明顯

產後怎麼瘦肚子?沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，每天睡覺前按摩十次即可。一定要堅持!洗完澡后在需要瘦身的部位塗抹摩素纖體霜然後按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。

◆瘦腹方法二：常喝蜂蜜水、清腸又排油

要養成喝蜂蜜水的習慣!蜂蜜里含有豐富的果糖，而果糖具有潤腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖並喝足量的水，能達到瘦肚子的效果。

◆瘦腹方法三：空腹吃蘋果、排便又減肥

產後怎麼瘦肚子?蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便秘。而且能夠起到調節腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營養也能得到相應的補充，起到自然收腹的作用。

◆瘦腹方法四：經常喝優格、脂肪就拜拜

有些人喝優格會導致腹瀉，這是因為優格中含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動，有助於排出腸道毒素及油脂垃圾!

◆瘦腹方法五:均衡飲食、快速減脂

產後怎麼瘦肚子?在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養后，也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止餵養后，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃油膩和澱粉類。

◆瘦腹方法六:堅持母乳餵養、健康又減肥

臨床發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。

◆瘦腹方法七:少坐多走、快速燃脂

產後怎麼瘦肚子?吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

◆瘦腹方法八：及早收腹、穿收腹？褲。 收腹收骨盆。

母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，可以用束縛依，如果順產3到7天就可以穿，如果刨腹產則建議15天以後再穿，但是必須要也專業的，才能事半功倍，重塑產後變大的子宮和骨盆。根據女性形體設計，貼身舒適，纖維棉面料，彈性大，透氣性好，可以幫助燃燒脂肪瘦身效果特別好。正好趁著坐月子穿，瘦的效果會很明顯，我用的是上衣和褲子分開的，哺乳上廁所都很方便，關鍵能把大肚子收起來

◆瘦腹方法九：米飯養人不胖人

我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養胃。這也是當年那位老中醫教導我的，米飯會增強體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。