掉發的原因 頭髮掉的厲害吃什麼？

頭髮的生長與脫落和好多的因素有關，有的是遺傳，有的是壓力過大，有的是梳頭方式不對，但是最最重要的是和飲食關係密切。頭髮掉的厲害吃什麼比較好？接下來就和51養生網小編一起去看看吧！

掉發的原因

1.正常新陳代謝

每個人每天都會掉頭髮，這是正常的新陳代謝。如果把你的一頭秀髮比作一個國家，這個國家每天都有人去世，也有人出生，人口總量保持某種平衡，頭髮也是一樣，有掉，也有長，維持著某種平衡。

頭髮的壽命一般在2～6年，醫學上認為只要每天掉頭髮數量在100根以內，就算比較正常的新陳代謝，不會導致脫髮。在某些特殊的時候，比較換季、生病、精神壓力的時期，掉頭髮會增多，也沒什麼太大的問題，因為這都是暫時性的，可以逐漸恢復。

2.遺傳性原因

這是年輕人掉頭髮多最主要的原因。遺傳性脫髮並不是短時間內就形成的，一般頭髮先變得稀疏，頭髮變得細軟易掉，最後區域內頭髮全面變成絨毛，形成非常明顯的脫髮形象。

遺傳性脫髮的根源在於「脫髮基因」，有這些基因特徵的人，頭頂和前額的毛囊非常容易受到雄激素的影響而出現萎縮和退化，這個過程往往不可逆。有很多人認為遺傳性脫髮和雄激素高低有關，其實不對，如果你攜帶脫髮基因，即使你雄激素正常，也會脫髮，反而如果你沒有這種基因，即使你雄激素偏高，也沒有脫髮的風險。

我們在用生活中的經驗想想：有些人天天熬夜、生活規律一塌糊塗，但是就是不脫髮；有些人生活習慣非常好、身體素質完美，還是會脫髮嚴重。到底為什麼呢？現在你們應該知道了。

3.內分泌原因

精神壓力大、情緒低落、抑鬱等精神狀態會導致脫髮，人的精神因素其實會很大程度上影響到內分泌的平衡，這些微小的激素會影響到人體的方方面面，而頭髮是最敏感的一個地方之一，比如斑禿往往就是精神因素造成的。

不規律的作息、過度疲勞也會導致脫髮，因為這類行為也是內分泌的破壞者。我們經常說熬夜會脫髮，為什麼熬夜會脫髮？因為熬夜對人體內分泌的影響非常大，還會造成很多器官機能的紊亂，牽一髮而動全身，脫髮並不奇怪。

暴飲暴食、飲食油膩也是脫髮原因，根源上也是對人體內平衡的破壞。我經常對我的患者說，要注意生活習慣，其實生活習慣的本質目的就是維持人體器官和機能的正常，維持內分泌的平衡，一旦這方面存在問題，就會導致很多暫時性脫髮的現象。

4.營養性原因

記住一點准沒錯——「病從口入」，這裡又有兩個極端，一是營養不良導致的掉頭髮，比如有人偏食、營養不均衡；有人為了減肥，攝入營養嚴重不足，形成掉發；另一個極端是營養過剩，比如肥胖的人就容易脫髮，頭髮的油脂是體內飽和脂肪酸在體內代謝后產生廢物，頭髮如果長期處於油性環境，掉頭髮也會加劇。對容易脫髮的患者推薦的食物是低脂的肉類，比如牛肉和雞肉，而不是豬肉，此外水果、蔬菜和堅果也是非常好的補充。如果感覺自己缺少維生素，直接攝入一些維生素B2、維生素B6也是可以的。

5.外界刺激因素原因

比如經常在有輻射的地方工作、經常在室外、粉塵、化工環境地方工作，會導致掉頭髮；經常燙髮染髮、扎很緊的辮子、不經常洗頭等等因素都會導致掉頭髮。對年輕人來說，燙染頭髮，尤其是使用劣質染髮劑的情況下，對頭髮傷害是非常大的，有些人甚至永遠也恢復不到之前好頭髮的樣子。

頭髮掉的厲害吃什麼？

1、補充鐵質

適合人群：貧血引起掉頭髮 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

2、補充蛋白質

適合人群：營養不良類掉頭髮 頭髮是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭髮上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。這類的掉頭髮應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

3、鹼性的蔬菜和水果

適合人群：疲勞過度引起掉頭髮 掉頭髮及頭髮變黃的很大的因素可能是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔這些蔬菜水果都是強鹼性類。

4、含鋅食物

如動物肝臟，乾果食品，因為鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性和光澤。

小貼士：雖然飲食可以調理頭髮掉的厲害的情況，但是也要選一些葯膳食療辦法，可達到事半功倍，立竿見影的療效。選用一些補血，溫腎，滋陰的中藥，與食物配合製成葯膳，可以促進頭髮生長，防止脫髮