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這些零食吃這也可以減肥

提起零食,不由得MM們口水直流。因為人們由於工作等原因,在三餐之餘容易肚子餓。因此許多的人都會準備一些零食。那麼這麼多種類的零食中,哪些零食吃了不會發胖呢?下面給大家介紹幾種吃不胖的零食,供大家參考。

吃零食的最佳時間上午10點和下午4點

很多人都認為吃零食會發胖,所以很多想減肥的人都管住自己的嘴巴絕不吃零食,其實健康合理的吃零食有減肥的效果,吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點,這兩個時段最容易產生飢餓感。也有科學研究表明,少食多餐有助於減肥瘦身,因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集,而且可以有效避免飢餓所導致的午餐、晚餐吃得太多。

下面就為大家分享吃了不長胖的零食都有哪些吧!

哪些零食吃了不發胖?

豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題中,豆腐乾也是最佳的選擇,在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。研究發現,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克,多吃也不會發胖。

紫菜

MM們肯定都知道,紫菜內含有大量的碘,而碘是解決水腫的元素。所以,多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題,還能控制堆積在體內的脂肪,不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素,熱量也非常的低,想要減肥排水腫,不吃紫菜都說不過去啦!

咖啡、牛奶

牛奶絕對是最健康的零食,在牛奶中含有大量豐富的營養物質,但有的人卻無福享受這個營養源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道,但是卻又難以割捨牛奶中豐富的營養。還有些人喜歡喝咖啡,但選擇的確是三合一速溶咖啡包,所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,而其中的植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪,而你還必須順帶喝下去那麼多糖。

優格

奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使皮膚柔軟滋潤,並且可以強壯筋骨。牛奶、優格含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質,可促進健康發育和構成機體組織。優格不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或優格,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

水果

水果是最好的零食,許多水果都有益於美容護膚,如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等,維生素含量豐富,能增加身體對細菌的抵抗能力,減慢或阻止黑色素合成,增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等,可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質,能夠增進食慾、幫助消化、治療便秘。

香脆核桃堅果類的食物都是不錯的辦公室零食。

核桃不僅熱量較低,同時也不會富含特別多的致胖元素,多吃還能加速身體的代謝循環,是不錯的減肥零食哦!怎麼樣,上面為你推薦的幾款零食是不是已經勾起來你的饞蟲呢?可能大家已經從上面的文章中看出了,小編為大家推薦的幾款零食都是不含脂肪的。同時又含有多種我們人體所必須的維生素等,因此既能讓我們不用擔心發票,同時又能補充營養,何樂而不為呢?



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