中國人第ー死因居然是此病！ 知道這些，90%悲劇可以避免！

對，就是今天要講的「中風」！

中風，又叫腦卒中。與冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病。

在，中風已成為致殘和死亡的一大殺手，每21秒就有一個人死於中風。最讓人遺憾的是，九成中風其實是可以自己避免的！

據最新的報告顯示，現階段卒中患者至少有700萬，其中約70％為缺血性腦卒中。而隨著經濟的快速發展和生活方式的改變，目前卒中發病呈現年輕化趨勢，防治中風，刻不容緩。

中風90%的風險因素可避免

國際權威醫學期刊，對 20 余年來全球疾病進行分析，發現 90.2% 的中風負擔都由可調節風險因素造成。

哪些又是風險因素呢？

行為因素：如不健康的飲食、吸煙、缺乏鍛煉等。

代謝因素：如空腹血糖高，高膽固醇，收縮壓高、肥胖等。

環境因素：如空氣污染，鉛暴露等。

在這些因素中，行為因素是佔比最多的，但是行為因素也恰好是我們最好控制的，行為因素包括飲食和日常習慣，也就是說，做好這兩方面就能遠離大部分的腦中風。

發現中風徵兆，能救自己一命

中風之所以防不勝防，是因為人們常常忽視一些中風的早期徵兆，很多人以為中風就是突然暈倒、半邊癱瘓，而事實上多數中風的早期癥狀並不明顯。

如果能及早發現身體亮起的「紅燈」，就能及時防治中風，挽救家人的生命。

• 肢體麻木，活動不靈活；

• 口角向一側歪斜；

• 突然出現的反應力下降；

• 血壓忽高忽低；

• 陣發性的頭痛和頭暈，並越來越劇烈；

• 間斷出現癱瘓或口不能言；

• 昏睡，不能喚醒，或呼之不應。

這些可能是中風先兆。有些病人還會出現劇烈如噴射般的嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等癥狀。

如果發現上述癥狀，請馬上停止任何活動，迅速及時的就醫。

中風這種疾病，發現、診斷和治療得越早對於疾病的痊癒就會越有好處。

四個動作防中風，百試百靈

01

搖頭晃腦防中風

方法：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血壓患者平卧做。

頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。

02

按摩頸部少中風

方法：雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

專家指出，按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。

03

聳肩防腦梗塞

方法：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做 4~8 分鐘。

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

04

空抓手防腦溢血

方法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。

研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。

養成良好生活習慣，降低發病幾率

據統計，80% 的中風是可以預防的。養成良好的生活習慣，諸如積極地控制血壓水平、拒絕吸煙等，可以降低中風的發病幾率。

1

均衡膳食，低鹽低脂飲食

2

堅持運動，控制體重

戒煙戒酒，定期體檢

經常吃魚，中風低52%，吃全穀物，中風降25%

5

積極治療，控制疾病

中風這類心腦血管病，90%都是我們人為造成的！

趕緊提醒更多朋友，記住這些方法，免去中風的悲劇發生~

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